老人秋冬季洗澡不宜做什么秋季保健
BY：Neoma 2024-07-18 04:16:45 1085 ℃
洗澡对老年人的健康有好处，秋冬季洗澡是一件非常舒服的事，不仅可以清洁皮肤，还可以活动关节，促进血液循环和新陈代谢，延缓皮肤衰老。毫无疑问，各种形式的洗澡有利于人的肌体健康。但作为老年人来说，洗澡过程有讲究。
澡前宜喝水
洗澡前半小时喝200ml左右白开水，既补充血液容量，又能避免或减轻皮肤血管扩张而引起的不适，防止空腹出现低血糖、疲劳、头晕等不良反应;注意饭后不宜立刻洗澡，最好是饭后2小时，或餐前1小时。
水宜温热
水温最好控制在37度左右，过高会使全身皮肤血管张开，引起心血管痉挛，导致晕厥;过低容易造成血管和肌肉收缩，心跳加快，血压升高，易引起抽筋、受寒感冒等。
动作宜轻柔
洗澡时如果动作太猛，易造成供血不足，严重时会引发心脑血管病症。轻柔的洗澡，皮肤因充分接触热水而舒张，全身因按摩而放松，能促进血液循环，缓解疲劳，保证睡眠质量。
澡后宜保暖
洗澡后一定要注意保暖，浴室内温度一般比室外温度高、皮肤血管由扩张状态遇冷急剧收缩，会造成头部缺血，减弱抵抗力，造成伤风感冒。
另外，老年人洗澡还要注意一些问题。
不宜时间过长
洗澡时间建议20分钟左右最佳。过长容易使体力减弱，引起心脏、大脑缺血。同时，洗澡时间太长，皮肤长时间暴露，易长皱纹。
不宜疲劳时立即洗澡
大量运动或辛苦劳作后，人处于疲惫状态，不能立即洗澡，而应休息片刻再洗，防止心脏、脑部供血不足引发晕厥。
不宜酒后洗澡
酒后血液中的酒精浓度相对较高，加上洗澡时出汗、血管扩张、脉搏跳动加快，会引起血压下降、血液黏稠度升高，会导致心脏病或脑中风的发作，甚至昏迷。
不宜感冒或发烧时洗澡
感冒时人的体温若超过38℃，身体的热量消耗相应增加20%，此时人的身体会比较弱，洗澡容易发生意外。
老年人洗澡要注意，不可过勤或不洗，有心脏病，冠心病或高血压的老人尤其要注意安全，洗澡必须注意讲究，才能让洗澡变得更安全、更享受。
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