老人冬季多晒晒太阳更养生
BY：Iona 2024-07-18 02:27:04 1162 ℃
冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能，特别是在防治骨质疏松症，补钙等方面，有显著效果。所以冬季老人晒太阳更有助养生。但老人冬季晒太阳也要有所注意，因为盲目或不规范的在冬季晒太阳对养生非但没有帮助，甚至还会造成危害。
隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳起不到实质效果。专家建议，老年朋友们应该走出去，去空气新鲜阳光明媚的户外晒太阳。老年人在晒太阳方面还要避免两大误区：
一忌长时间晒太阳
无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时最好少晒太阳，因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。
二忌是吃饱后晒太阳
有人认为吃饱后晒太阳可促进营养吸收，实际上这是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
冬天晒太阳的最佳时间段，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。
第一、上午6时到10时
此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
第二、下午4时到5时
此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
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