老人秋季锻炼健身四戒,懒劳饱怒秋季保健
BY：Glenna 2024-07-16 18:27:30 1009 ℃
延年益寿，保证健康的方法有很多，其中之一就是锻炼身体，秋季是一个很凉爽的季节，很多的老年人会在这个时候锻炼，爱上锻炼，但是老年人在秋季锻炼身体，需要做到以下“四戒”：
一戒性情懒惰
适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。
二戒过于疲劳
在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息。
饱食会增加体重，导致肥胖。肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症。
四戒遇事发怒
老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病。
老年人在不同的季节锻炼身体需要注意的都是不一样的，所以希望老年人可以因时因地的锻炼，不能一把胡子一把抓，这样效果不好，还会损害自己的健康。
保健身体吃什么_保健身体的方法有哪些
建议改变食谱，多吃动物内脏和豆腐，从而减轻贫血症状。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症等。
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2、杠铃操：杠铃操是一项非常快的瘦身运动，一个小时的杠铃操课能够让男性消耗556卡的热量，女性消耗到390卡的热量。通常杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情。
五种适合女性的健身方法 运动保健养生保持健康身体
多运动才可以更好的促进血液循环，并且更加流通顺畅，而且也能够保持苗条的身形。并且饭后散步可是很好的健康养生方法，久坐可是很不利于身体健康，多活动，身体的颈骨才会更加的灵活。
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