老年人应该顺应时辰季节来养生四季保健
BY：Sally 2024-07-18 18:20:59 1421 ℃
很多的养生的方法，都是讲究一定的时辰和季节的，比如一些东西，在冬季吃是比较大补的，在夏季吃就会上火，还有一些东西最好在早上吃，效果最好，在晚上吃就没有那个效果了，所以我们要讲究时辰季节。
早晨养生三件事
口腔保健操。刷牙时做叩齿、搅海、嗽津、转舌等运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。
十指梳头。以十指代替木梳，从前往后，自下而上梳理、按摩头部百会、后顶等穴位，有安神醒脑、引气养血、通关开窍的作用。
补水。晨起后空腹喝150-200毫升温白开水，有稀释血液，促进代谢，增强肠道排空作用。
白天养生七项运动
根据个人体质，可选做以下运动：
深呼吸。采用腹式呼吸法或缩唇呼吸法，可扩充肺部肌能，应对雾霾天。
鼻部保健操。通过捏鼻翼，揉印香穴，可增强鼻部功能，预防鼻塞感冒。
拍手。边走步边拍手，可以促进血液循环，预防手指麻木的情况发生。
抗背。将背部在树干上有节奏地抗击，以刺激背部经络，改善血液循环。
做玉带环腰操。双手推拿腰部两侧，以梳理环绕腰腹的带脉，减少脂肪。
晚上养生有效三法
散步。晚饭后开展1小时散步或20分钟的慢跑，可增强胃肠道蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。
捶背。自上而下捶叩背部，可提高内分泌功能，有宁心安神，催人入睡之效。
睡前养生力戒“三不”。睡前不生气、不醉酒、不饮浓茶是养生的三大戒律。因为睡前生气会影响情绪，导致血压升高。饮酒饮浓茶会刺激中枢神经，造成肝气郁结。
所以说大家的养生也是不是盲目的养生， 也是要讲究一定的方法的。
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一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服，领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服，还有人喜欢把领带扎得很紧，这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱，血管硬化失去弹性，心脏向脑部供血本来就
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入睡时间不同或是老起夜：分床睡。这种情况可同屋但“分床睡”，现在市面出售的双人床，有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的，一侧的人翻身、移动时，不会影响另一侧，可以保证睡得更安稳。
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