老人久坐后做扩胸运动更健康四季保健
BY：Malak 2024-08-17 15:25:57 1943 ℃
日常生活中，由于体力逐渐下降，大多数老人都变得喜静少动。他们经常聚在一起打牌、下棋，一坐就是一下午。老年人长时间保持坐姿，对健康是很不利的。
由于老年人的身体机能本就处在一个衰退的阶段，呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻时有大幅度的降低。而久坐不动，会使心肺功能难以得到充分锻炼，从而加速其衰退的过程。久坐的人由于热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，还容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等。
专家建议，对于习惯久坐的老年人来说，有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法，这就是扩胸运动。方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。整个过程要放松自然，这样有助于增强心肺功能，改善老年人易出现的脑缺氧状况。同时由于扩胸运动时需要站起来，这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩，令下肢的血液回流至心脏，能有效预防深静脉血栓的形成。
青春扩胸运动的方法有哪些_哪些健康运动可以丰胸
一、青春扩胸运动怎么做方法一1.将双手并拢靠在一起。2.当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。ps:此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。方法二1.将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。2.两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。3
老人久坐后做扩胸运动更健康四季保健
日常生活中，由于体力逐渐下降，大多数老人都变得喜静少动。他们经常聚在一起打牌、下棋，一坐就是一下午。老年人长时间保持坐姿，对健康是很不利的。由于老年人的身体机能本就处在一个衰退的阶段，呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻时有大幅度的降低。而久坐不动，会使心肺功能难以得到充分锻炼，从而加速其衰退的过程。
白领经常进行扩胸运动保护肺部健康
经过了我们的介绍之后，大家对于扩胸运动就可以有更多了解了吧，白领在平时生活中就要经常的做扩胸运动了，不过在进行扩胸运动的时候，我们要注意放松自然了，这样才能增强心肺功能，起到放松保健的功效哦。
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