春季保健,贵在养阳四季保健

春天万物复苏，人体的阳气也开始生发。中医认为，春季是养生保健非常重要的一个季节，也是易过敏、多种疾病易发的季节，因此，春季保健，最重要的就是调整阳气，防过敏。呼吸道疾病、过敏性皮肤病以及传染病是春季高发的三类疾病，需要特别注意防范。同时，从五行来看，春季对应的是木，人体五脏中属木的是肝，因此，春季还要注意养肝。

鼻子痒痒都是过敏惹的祸

正是春光明媚、春花灿烂的大好日子，可市民周先生最近却遇到了一点麻烦。“上周末，我和家人一起去郊外踏青赏花，回来之后鼻子就开始发痒，鼻涕也流个不停，还经常打喷嚏。”周先生告诉记者，鼻子的这个“小麻烦”不仅影响到了他的工作，就连睡觉也睡不好。“昨天我到医院看了一下，原来是过敏性鼻炎又犯了。”周先生对记者说，导致过敏性鼻炎发作的“罪魁祸首”就是花粉过敏，“都怪我自己不小心，听说郊外花开得漂亮，一时没忍住，和鲜花来了个"亲密接触"，结果花粉过敏就引发了我的过敏性鼻炎。”

春季易过敏需防三类疾病

春季是多种疾病“盛行”的季节，人们应该如何防范?春季养生保健的关键是什么?带着市民们关心的问题，记者采访了四川省名中医、成都中医名医馆主任中医师张勇。张勇介绍说，很多疾病在春季容易发作，其中主要有三大类。

“一是戾气感染，导致传染病流行;二是过敏性皮肤病，比如神经性皮炎等;三是呼吸道疾病，比如支气管哮喘、过敏性鼻炎等。”张医生表示，这些疾病发作的原因，主要就是过敏，尤其是呼吸道疾病。“从气候上来说，春季乍暖还寒，忽冷忽热的天气容易刺激到人体呼吸系统，再加上花粉刺激导致过敏，呼吸道疾病就很容易发作。”张医生介绍说，病人首先要注意预防，小儿可在春季到来前就内服一些调理的中药，老人可加强身体的锻炼，提高身体免疫力;从饮食上来说，要平衡，不要过于精细，避免鲤鱼、鳝鱼、香菜、菇菌类等发物;如果出现症状，要及时到正规医院治疗，可以采取西医控制炎症、� �医健脾调肾治本相结合的方法来治疗，特别要注意避免接触花粉，避开过敏原。

张医生还表示，除了这三大类疾病之外，胃病在春季容易加重，精神性疾病的病人在春季也比较容易发病，需要大家引起重视，注意防范。

春季养生贵在养阳

张医生介绍说，中医认为一年四季的变化与人体的精气有密切的关系，因而养生保健要顺应自然。中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是说春季养生、贵在阳气。“春季是阳气生发的季节，经过寒冷的冬季之后，在春季把阳气调整好，对于后面季节的养生保健都很重要。”张医生表示，调整阳气，就是要把自身的正气提高，身体的免疫力也就提高了，可以采用一些“温阳扶正”的中药来进行调理。

春季养阳，首先要保证充足的睡眠，保持适量的运动，定时舒展四肢，早睡早起。从饮食上来说，春季对应五行中的“木”，人体五脏对应“木”的是肝，春季有肝气旺而脾气弱的生理特点，如此时肝气疏畅，生发自如，就有助于脾胃的消化吸收，故春季要注意养肝，防止肝气郁结、肝火旺盛。因此，春季饮食宜清淡，宜多食蔬菜，瓜果等含丰富维生素食品，少食高脂、高糖、高蛋白等高梁厚味之品。

同时，中医还有一个重要的理念，就是“治未病”。“《内经》里说，"冬伤于寒，春必病温"，也就是在强调前期预防的重要性。”张医生表示，春季要注意保暖，穿着方面要“捂”，避免伤风，这也是养阳的重要环节。

小贴士

专家药方：用冬桑叶10g，防风10g，蝉衣10g，荆芥10g，青皮10g，刺蒺藜10g，苡仁30g，莲米30g，加冰糖少许，熬成汤，每日饮服，有“疏肝健脾”的功效，可以防过敏、健脾胃。