老人运动后要如何科学的喝水？养性
BY：Thadea 2024-08-13 07:35:15 978 ℃
对于身体的各项健康指标也在慢慢的下降老年人来说他们已经步入了人生的最后阶段，所以做好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。那么老人运动后要如何科学的喝水?
现在越来越多的老年人都投入到了运动当中，做健身球的运动、乒乓球、慢跑等等。老年人在经过了大量的运动之后，身体会出汗，因此总是需要补充适量的水分，但要注意喝水的方法。首先，老年人在运动和洗完澡后要先休息一下，因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏的负担，尤其是有心脏病的老年人。
在心脏跳动感觉稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝的一小口的频率最好能大概保持与心跳频率相近。这样，心脏可以有规律、平稳地接受并推动喝入水分的吸收。
在高温出汗后，也不能一次性大量饮水，否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。
高温造成的大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分并增加出汗，进一步加重“口渴”的感觉。
大量出汗时，人体胃肠的血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道里积聚，使老人感到闷胀，并会引起消化不良。
正确的做法：老人最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡盐水（100毫升水加食盐2克）;休息30分钟后，再增加喝常温（25摄氏度左右）的白开水。
作为儿女老年人的健康是我们应该注重的工作，想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重。希望本文对你有所帮助!
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