老年人如何做好肠胃保健？养性
BY：Tani 2024-08-13 05:19:14 1095 ℃
人老了，身体上的零件也逐渐老化了，因此年纪越大越是应该注意自我保健，做到有效预防疾病，保持身体健康。许多老年人都会有肠道功能紊乱、腹部胀满和便秘的毛病。若重视养生保健，胃部不适、便秘均可不药而愈。现在就教教大家关于肠胃保健的六字诀。
一是“水”。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
二是“软”。人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
三是“粗”。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
四是“排”。定时（早晨）排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
五是“动”。适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
六是“揉”。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
经过以上的介绍，您知道在日常生活中应该怎样做去做好肠胃的保健工作了吧，要养成保养肠胃的好习惯，这样才能有效地治疗或是预防肠胃疾病和便秘。
老年人吃羊肠保护肠胃润肠通便
羊肠的肠头部位最肥。老年人吃羊肠保护肠胃润肠通便羊肠本身有种腥味，羊肠比其他动物的肠子更细更长，而且羊肠比马、牛的肠更细长，它的总长度达到了体长四十倍，约50-60米，而且尤为曲折。羊肠的风味是非常好的，而且羊肠有丰富的蛋白质和多种矿物质，能增强肠道功能，刺激排便。羊肠性热，老年人吃羊肠，可用于预防胃寒病和祛除哮喘的症状。
老年人如何养护肠胃?
老人脾胃功能相对较弱，饮食不合理时，会产生消化不良、没食欲的症状。那么，老年人如何养护肠胃?中医指出，老人最好保证每天一碗粥。1、细嚼慢咽最健康，对老人尤其如此。经过荤腥油腻折腾，胃非常疲惫，不宜让它再奋力研磨东西。慢慢吃，可以帮助牙齿细细
夏季 老年人如何护肠胃
饮食清洁、果蔬适量夏季各种瓜果、蔬菜陆续上市，很多老年人没有胃口时，总喜欢以果蔬来替代主食，如果果蔬清洗不干净或不注意控制食用数量，易引起急性肠胃炎而造成腹泻、食欲下降、胃肠不适等。同时，夏季老年人要注意增加饮水量，特别要重视及时补充水分和钠、钾等电解质，饮水以少量多次为佳。因此，老年人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道疾病的老年人尤应注意。在高温闷热的天气，应减少户外活动，更不宜参加剧烈运动，夏季，老年人要保证充分的休息和睡每天最好一个小时的午睡。
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