“抬头挺胸”的老人更加长寿养性
BY：Vala 2024-07-18 02:24:25 1824 ℃
年过六十，北京的王阿婆不由得向大厨艺小编感叹，自己的身体一天不如一天，步入老年身体的功能就会开始慢慢衰退衰老，感冒发烧咳嗽不该来的都来了，自身的免疫力也会开始逐步的下降，身体情况越来越差。今天大厨艺小编就为各位的老年朋友提供一些保健方面的只是，老年人要注意身体的护理，懂得健身保健之道。那么现在编者就为大家介绍简单的养生工作!
越老越应该抬头挺胸，养成“站如松、坐如钟”的良好习惯。这不仅能让人充满活力、精气神十足，还对延年益寿大有益处。
国外最新研究数据显示，挺胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加后，身体的各部位获得的氧气也便增加了，可使丰富的血液顺利输送到脑部，保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应，保持敏捷的思维、良好的记忆。此外，养成抬头挺胸的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱的弯曲，延缓衰老的进程。
平时就有挺胸习惯的，可以配合做一些扩胸和摆臂的锻炼。如果还未养成习惯，在日常散步时，要有意识的抬头挺胸，同时不妨多参加一些对挺胸有帮助的活动，比如跳交谊舞、打太极拳等。
总之，各位的老年朋友不妨多出去做做户外运动，多出门走走锻炼身体，平时多做一些简单扩胸和摆臂的锻炼十分有助于养生保健，并每天搭配合理的膳食，比如多吃些颜色丰富的水果蔬菜，当然也要保持每天愉快的心情，自然由内而外的身体就会健康起来，免疫能力也会渐渐的提高。
老年人长期喝粥不利于长寿 老年人长寿饮食原则
老人想长寿记住7个饮食原则。有调查显示，老年人多喝水有利于体内代谢毒物的排泄；可预防糖尿病酮症酸中毒，可改善血液循环，预防脑血栓的发生。
老人长寿秘诀 长寿的老人都爱吃这些食物
吃8种食物能让你健康长寿1、橄榄油40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的橄榄油里含有富含维生素a、d、e、k、f，具有很大减低心脏病和癌症的患病率。它们可以有效延缓细胞衰老的进展。长寿的饮食习惯1、每餐之前喝两杯水。
老人长寿秘诀 长寿的老人都爱吃这些食物
吃8种食物能让你健康长寿1、橄榄油40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的橄榄油里含有富含维生素a、d、e、k、f，具有很大减低心脏病和癌症的患病率。长寿的饮食习惯1、每餐之前喝两杯水。睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。
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