老人睡前养生的方法有哪些？养性
BY：Delfina 2024-07-18 12:22:29 1217 ℃
感觉疲劳时，或在寒冷冬季双脚冰冷时，把双脚泡在热水里，可以改善足部的营养代谢，促使积累的代谢产物：乳酸迅速排泄掉，对消除疲劳有积极意义。一般人的保健泡脚，水温以38℃~45℃为宜，每天一次，每次半小时左右。睡前泡脚，除反射性引起局部动、静脉扩张之外，还可对中枢神经系统产生一种良性、温和的刺激，促进大脑皮层进入抑制状态。
揉腹可以促进胃肠蠕动，加速血液循环，增加消化液分泌，增强腹肌功能，从而起到养生保健的作用。揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等都有辅助治疗作用。揉腹一般以夜晚睡眠前仰卧位为佳，揉时宽衣解带，双膝屈起，全身放松，右手按在腹部，左手叠放于右手背上，从上往下，从左往右作旋转按揉，连续50~100次，动作要缓慢，呼吸应自然，力度要适中。揉的面积逐渐放大，把“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”的整个腹部都揉到更好。
睡前养生知识 睡前一小时养生的黄金期
睡前养生知识睡前一小时，听上去好像也做不了什么呀，事实上却是对我们养生和预防疾病来说，这一小时是非常重要的黄金时间。1泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。据医师介绍，泡脚有个黄金时间点。精神集中于下肢，则气血也下行。睡前一小时，养生黄金期！
睡前养生知识 睡前1小时可是养生黄金期
睡前养生知识睡前一小时做什么，直接关系到睡眠的质量。因此，睡前1小时也是养生关键期。饮用适量的温开水，能稀释血液，防止血栓发生。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。每日临睡前，以拇指按摩两脚脚心，顺时针方向按摩100次。睡前拍打小腿，能放松、温暖肌肉，不仅能防抽筋，还能促进睡眠。长期坚持有助于增加通气量，缓解呼吸困难等症状，增强脏腑功能，此外还有减肥功效。
睡觉养生 17个睡前养生法让你更加健康
布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。天气寒冷，有些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉，这样做对健康很不利。睡觉，我们每天都要做的事情，只不过我们在平时的倒头大睡中加入一些睡前步骤，却能够让我们的身体更加健康，朋友们何乐而不为呢？
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