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退休生活--每天三部曲,一颗平常心
第一部曲是:“生命在于运动”,“一日之计在于晨”。我坚持每天早上适度锻炼,春夏秋冬风雨无阻。每天早上跑1300~1600米,打一路太极拳,做眼睛保健操和颈部、腰部、腿部运动,因为这些部位衰老得快。运动可以活动关节肌肉,促进血液循环,使自己感到轻松愉快,精神焕发,走路更有劲,吃饭也香。户外活动还可以开阔视野,使你感觉胸怀更宽广、人间更美好。身心融入大自然之中,是一种别有趣味的享受,其乐无穷。
第二部曲是:每天锻炼之后坚持唱三至五首歌曲。我唱的歌是音乐家们为毛主席诗词谱写的歌曲,如《沁园春·雪》、《七律·长征》、《浪淘沙·北戴河》、《蝶恋花·答李淑一》、《卜算子·咏梅》,还唱其他金曲如《青藏高原》、《赞歌》、《闪闪的红星》、《小草》、《我的祖国》、《草原上升起不落的太阳》、《红梅赞》等,不时也学唱京剧的《沙家浜》选段等。现在我还准备学唱通俗流行歌曲,以丰富退休生活。唱歌,不但可以增加肺活量,增强免疫功能,而且能陶冶情操,做到老有所为,老有所乐。
第三部曲是:坚持每天练习写作、绘画和书法。我的一些作品主要发表在地方刊物如《芒乡晚情》、《老年诗刊》、《滇海求珠集》等。有的收入了《毛泽东颂诗大典》和《老一辈革命家颂诗大典》。我还参加了北京文海图书编着中心2003年10月举办的“神舟杯”诗联大赛,获优秀奖。多次参加过地方书画展。通过自己的学习、工作、生活与实践,不断萌发灵感,磨练意志,提高创作水平,使生活更丰富多彩。通过习作和书画,不但弘扬了祖国优秀的民族文化,也使有限的人生更有价值和意义。
一颗平常心和永远年轻的心能影响一个人一生的健康。我深深认识到:人生最大的财富不是拥有金钱、名利、如花似玉的美女,而是具有健康的体魄和科学素养。每一位中老年人必须学会每天自身调理,尽可能排除一切能引起心理障碍的不利因素。因心理障碍会导致生理失调甚至失控,而引发各种疾病。进行科学的体育锻炼,参加各种有益的活动,有良好的饮食卫生习惯,节制各种贪欲和不良嗜好,热爱生活,对各种公益活动善行乐施,助人为乐,做好家务事,也算是平衡心理的一个绝招吧。善于转化矛盾,做到忍辱互让、宽宏大量,对己严对人宽,就能化干戈为玉帛,退一步海阔天空。唱高调不如唱低调好,理解和谅解万岁,献爱心就能使世界更加美好。
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一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服,领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服,还有人喜欢把领带扎得很紧,这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱,血管硬化失去弹性,心脏向脑部供血本来就
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对于经多方治疗而无法保存的残疾牙、病灶牙应及早拔除。老年人的口腔保健检查,每年最少一次。二、老年人要注意眼睛及视力的保护。
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