饿了才吃
有许多人不按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留4~5小时,感到饥饿时胃里的食物早已排空。如果长时间处于饥饿状态,胃黏膜会被胃液“自我消化”,从而引发胃炎或消化性溃疡。
建议:饮食要规律、营养要均衡。
渴了才喝
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。殊不知,等到渴了再补充水分为时已晚。他们不了解“渴了”是体内缺水的反应,水对人体代谢比食物还重要。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
建议:每个成年人每天需饮水1500毫升左右。
累了才歇
许多人误以为“累了”是应该休息的信号。其实不然,这是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息为时已晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。
建议:在连续工作一段时间后,要适当地休息。
困了才睡
困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到困了才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
建议:每天睡眠时间不少于7小时。
急了才排
很多人只有在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着。其实,这样对健康极为不利。大、小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致“自身中毒”。憋尿甚至会使输尿管尿液回流,造成肾水肿或肾炎。长期憋尿还可能会导致膀胱纤维化,使膀胱弹性降低,容量减少,更憋不住尿。
建议:养成按时排大便的习惯,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。有小便就解,不要等到憋急了才去排。
胖了才减
随着生活水平的提高,肥胖患者日渐增加。引起肥胖的原因主要是进食过量、营养过剩、缺乏运动,而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防。
建议:减肥不如防止肥胖。比如
整、控制饮食,防止暴饮暴食,加强体育锻炼。
病了才治
疾病应该以防范为主,等疾病上身,已经对身体造成了危害。其实疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的“亚健康状态”就是疾病的前奏。
建议:平时加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力。感到身体“亚健康”时,把疾病消灭在萌芽状态。
不良饮食习惯有哪些,生活中都有哪些不良习惯
一、不良饮食习惯有这些电视佐餐吃饭时端着饭碗也要跑到电视机面前坐着,眼睛一动不动地盯着屏幕,嘴巴做着机械式的咀嚼,筷子往嘴里塞着食物。长此以往,就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分中学生与父母的沟通减少,容易造成性格孤僻,成为一个既不健康也不快乐的人。润喉片当糖润喉片可用来
不良生活习惯 饭后不利健康的5个习惯
我们知道在生活中我们的一些不良习惯将严重危害我们的身体健康,我们知道我们的很多习惯都是平时不经意间养成的,可能很多人还没有意识到这对我们身体的危害。饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。
不良生活习惯导致不孕
其实不孕状况很多都是由于不良生活习惯慢慢累积造成的,这也就是医学上所说的继发性不孕。目前,大部分不孕都属于这种情况。不良习惯一盆腔炎不孕从女性生理健康角度讲,经期同房是不可取的
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