常做运动,远离中风烦恼
BY：Thea 2024-07-16 17:36:33 385 ℃
脑中风是老年人常见的疾病，死亡率较高，想要避免中风的发生关键在于做好预防。运动是地狱疾病最好的方法，下面就为大家介绍预防中风的三个小动作。
一、两脚画圈
活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可以刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动双脚还能舒筋活血，降低中风危险。
二、运动肩部
双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。
三、摩擦按摩颈部
双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜，然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头动作，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可。
想要避免中风的发生，老年人不妨在生活中经常参加运动，上述三种运动可有效预防中风。
老人是中风高发人群,简单运动预防脑中风
中老年朋友是脑中风的易发人群，老人患有中风疾病会影响日常生活，还会有一定的后遗症，所以老年人除了控制危险因素，如血压、血糖、血脂，注意饮食，戒烟限酒，避免过劳之外，应加强运动，每日坚持练习以下动作，对预防脑中风能起到较好的作用。简单运动预防
运动出汗防中风
接受调查的人当中，有57%患中风。运动出汗防中风锻炼时候出汗是件令人不爽的事。与每周进行4次中高强度运动的人相比，不爱运动的人罹患脑卒中或小中风的危险会增加20%。早期研究则发现，不爱活动是仅次于高血压的第二大脑卒中风险因素。调节血脂防中风银杏叶茶，包括高血压、动脉硬化、心脏病和糖尿病。银杏叶茶的功效与作用1、消除血管垃圾、预防脑血栓与中风。
常做运动,远离中风烦恼
脑中风是老年人常见的疾病，死亡率较高，想要避免中风的发生关键在于做好预防。运动是地狱疾病最好的方法，下面就为大家介绍预防中风的三个小动作。一、两脚画圈活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可以刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。
Hash：3c8823e4ea0fc20f253fe7a345a9597168d964a9
【声明】本文由用户Thea发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。