孕育是一个漫长的过程,尤其到了孕晚期,孕妇经常会感到不适,就连睡眠也会受到影响,睡眠姿势的选择会影响母子的健康,那么孕妇该选择何种睡眠姿势呢?
(一)孕妇仰卧的弊端:
优生优育专家指出:妊娠晚期(怀孕8~10个月)的孕妇,睡眠不宜采取仰卧位,因为仰卧会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管,造成部分组织和器官的动脉血液供应不足,静脉血液回流障碍,使子宫本身的血流量也供应不足;与此同时,长时间仰卧的孕妇,其肾脏血液的供应也会有所不足,这就会引起血管紧张素含量的增高,促使血管收缩。这时孕妇比较容易出现妊娠高血压,或者由于排尿量减少而出现水肿现象。孕妇倘若以左侧卧位,就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。
另外,仰卧时,胎盘的供血减少,子宫血流量不足,使缺血的胎盘释放出大量的肾素,肾素进入母体血液循环,可导致动脉压增高,易发生和加重妊娠中毒症。
(二)孕妇右侧卧的弊端
如果妊娠晚期孕妇右侧卧,使本来已右旋的子宫向右旋转的幅度更大,保持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于高度紧张状态,系膜中营养子宫的血管受到牵拉,就会影响胎儿的氧气供应,易造成胎儿慢性中毒,严重的甚至引起胎儿窒息。
(三)孕妇左侧卧的益处
妇产科专家在长期的临床中发现,妊娠晚期孕妇左侧卧位,不但有利于孕妇将来的分娩,还有利于胎儿的生长发育。
1、减轻子宫右旋、缓解子宫供血不足
随着胎儿胎龄的增加,孕妇的子宫不断增大,到临产前,腹腔都被子宫占据了,使其它组织器官受到挤压。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系,妊娠晚期孕妇的子宫会不同程度地向右旋转,从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管因此受到牵拉挤压,影响对胎儿的氧气供应,造成子宫内的胎儿慢性缺氧,严重者还会引起胎儿窘迫症甚至死亡。如孕妇采取左侧卧位,就可缓解子宫的右旋,缓解子宫供血不足的状况。
一般情况下,孕妇多少会有些下肢水肿现象,这是由于下肢静脉受到压迫,使 肢毛细血管压超过血浆渗透压,致使体液渗出血管壁进入组织间隙所造成的。如果孕妇采取左侧卧位,可以减少对下肢静脉的压力,下肢适当抬高加速静脉回流,从而可以减轻下肢水肿。
3、增加孕妇心脏排血量,减少孕妇低血压综合症
在正常情况下,怀孕后期妊娠子宫都向右旋,使子宫动脉受到一定的扭曲,左侧卧位可使右旋的子宫向左旋,从而进一步解除对腹腔血管的压迫,有利于改善胎盘的血液循环。科学研究证实,孕妇如果从仰卧改为侧卧,心脏的排血量可增加22%,这样又可以减少孕妇低血压综合症的发生。
总之,孕妇睡眠时应采取侧卧位,其中尤以左侧卧位更符合孕妇的生理特点,特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯,这样既有利于孕妇又利于胎儿。
而中国国内的临床观察也发现:当妇女在哺乳期继续选用那些孕产妇营养配方,对于乳汁的分泌也有明显的促进作用。现在,我们国家提倡优生优育,那么,适合孕产妇的营养保健的食品具有什么样的特点?高含量的钙,保证孩子骨骼的正常发育。
二、孕期健康的产前检查孕妇第一次进行产前检查时,即应建立围生保健卡(手册):详细填写住址、工作单位、电话号码、爱人姓名、职业等。
孕期对于准妈妈来说是很关键的时期,不仅要多吃营养的食物,以供足胎儿的营养,而且还要科学的保健和养护,下面的这八点做到的话,是利于胎儿的孕育的。1.多吃提高精子和卵子活力的食物精子和卵子处于高活力状态,有利于形成优质的受精卵,孕育出健康聪慧的
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