夏季炎热酷暑,雨水较多,赤日炎炎,须防暑热,同时夏季是很多疾病的高发期,如胃肠道疾病,心脑血管疾病,那么夏季该如何健康养生呢?
(1)精神调养:炎夏季节,忌怒,切勿烦躁,保持情绪稳定,神清气和,使气机宣畅,通泄自如。
(2)起居调养:应晚睡早起,加强自我防护,避免在烈日下躯体暴晒。中午烈日当空,气温过高,应做午休以消除疲劳。夏日衣服宜单薄,勤洗勤换,常以温水清洁皮肤,防暑防病,不过于贪凉,不可露宿,以免风湿之邪乘虚而入。
(3)饮食调养:《养生论》认为“夏气热,宦食菽以寒之,不可一于热也”。夏季人的消化功能较弱,少食油腻之品,以苦味、清淡为宜。适当选苦味酸辛食物,以增进食欲。米粥、红绿豆粥、乌梅赤小豆汤、苦瓜、豆腐、黄瓜、豆芽、蘑菇、白菜、西红柿等,搭配瘦肉鱼虾,都比较适宜。节制油炸、凉拌食,冰冷饮食适可而止。
(4)防病保健:夏季蚊虫孳生,肠道传染病流行,应注意居住环境的卫生与个人卫生,可适当食用大蒜以预防肠道感染。运动最好在清晨、傍晚较凉爽时进行,不宜剧烈运动,以免汗多伤损阳气,不要冷水冲凉,引发寒湿痹症。
一、幼儿夏季保健的知识一、提倡孩子多喝白开水:各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质,过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利,还会影响到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢,有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。二、饮食要讲究营养均衡:
三、七大幼儿夏季保健知识第一:注意个人卫生夏天气温比较高,而孩子又是比较的活泼好动,所以流汗也比较多。
7.福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。
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