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如何拥有一双健康明亮的眼睛?中医指出,除了改掉错误的习惯,还要注意方法。
不用手揉眼睛。千万不要用手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼,轻轻按一按。眼里有异物时,也应先闭上,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。
做到“5个不”。不躺着看书;不连续长时间、近距离看,超过45分钟,休息10分钟,先看远处,再看近处;不趴在桌上歪着头;不在光线太暗或太亮的地方看;不看字迹太小的书或屏幕。
家居装饰避开光污染。尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品;选择光反射系数低的涂料,墙面以米黄、浅蓝等浅色为主;客厅、书房、厨房中的大灯最好选冷色调,也就是可以发出白光的灯;光线照射方向避免直射眼睛。
多眨眼。眼珠之所以黑白水灵,除了特殊组织结构,和泪液的润泽作用也密不可分。但看电脑时,眨眼次数会大大降低,导致眼睛干涩。在干燥的冬季和空调房中,也要多眨眼。
夏天外出必戴太阳镜。太阳镜颜色最好选择深色,并且最好是偏光镜,可以消除车辆和建筑物反射的眩光。
多吃黄绿色蔬菜。胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等,含有丰富的叶黄素和玉米黄素,都能防止眼睛的功能退化。
打乒乓球。打乒乓球时,眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。
少戴隐形眼镜。现在普遍使用的隐形眼镜透氧效果不好,容易使角膜缺氧,一旦有细菌、病毒侵袭,就特别容易感染。
知道了如何拥有一双健康明亮的眼睛,在干燥的冬季和空调房中,也要多眨眼。
让眼睛更明亮健康的食物
“计算机族”因长时间紧盯屏幕,用眼过度而造成了这些视觉症候群,偶尔还会头痛及肩膀僵硬等症状,尤其是喜欢熬夜上网的网络迷,对眼睛更是一大伤害。那么吃啥能让眼睛明亮健康?枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
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明胶虾很漂亮,不健康勿挑选
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