夏季补水应掌握正确的方法

BY：Hedva 2024-07-19 18:20:10 920 ℃

随着高温天气的到来，人们每天排汗增多，饮水量也开始增大。营养专家提醒，夏季补水应掌握正确的方法：不要等到口渴再补水;不应贪凉;饮水过少或饮水过多都对身体有害。

专家说，正常人每天排尿量平均为1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中以及从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分2500毫升左右，而每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右。因此，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯。

专家说，夏季温度高，人体大量出汗，所以应适当增加饮水量。需要注意的是，喝水时要少量多次，不要一次大量饮用。大量饮用不仅造成排尿量增多，还会增加心脏负担，破坏血液中的盐平衡，更易感到疲劳，甚至引起肌肉痉挛。

此外，不要因为天气炎热贪图凉快喝冰水，温度过低的水会刺激胃肠粘膜，导致腹痛腹泻。最好喝煮沸后与人体温度相差不多的白开水。不要等口渴才饮水，口渴是人体缺水的“信号”，一旦感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。所以应该养成良好的饮水习惯，最好每天早晨起来喝一杯白开水。

干燥指数：☆☆☆☆补水策略：泡一壶“补水”茶：茶有养颜补水之奇效，而且在办公室里忙里偷闲中喝一壶“补水”茶不是也很悠闲吗？

一、补水防晒化妆宜清爽淡妆1、注意护肤不要过量使用保湿乳或者保湿霜，要薄薄的在面部形成皮肤护理，这样不仅可以起到保湿的作用，同样更能够让皮肤减轻负担，并不是所有的东西都是越多越好的。厚重的面霜在为皮肤做好隔离的同时也会让皮肤不透气，容易产生毛孔堵塞，所以适当的使用保湿霜，这才是夏季保湿的

夏季的时候我们补水很重要，在这时候通过合理的补水方法来养生，是有助于大家健康的，但是在夏季补水的时候也会存在一定的禁忌，上面介绍的几个情况大家必须小心，对糖分以及盐分来说，都是夏季的时候应该尽量少摄入的。

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