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夏季如何清热避暑?中医指出,通过适度运动有利于健康,户外活动锻炼最好在清晨或晚上较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼。
1.防暑降温
户外活动锻炼最好在清晨或晚上较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量,时间不宜太长;当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动,多在家中休息。在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水,老年人在上午9点到下午3点之间尽量不要外出;天气闷热时,室内可以开启空调,但温度不要太低,时间不要太长,一般以25℃左右为宜,这样既可以调节室内的温度,又可以降低室内空气的湿度,提高空气中氧气的含量;
2.生活规律
由于夏夜暑热,人们一般晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要适当休息,以补充睡眠不足;有的年轻人自认为身体好,晚上睡不着觉就通宵看电视或打牌。其实,在医院30多岁的心脑血管病患者并不少见。因此从年轻时就要养成良好的生活习惯,注意生活规律,不要过度熬夜。
3.合理膳食
夏季人的消化道功能减退,食欲下降,提倡清淡饮食,晚餐不宜过饱。多吃一些黑木耳可有效软化血管,降低胆固醇水平,降低血液黏稠度;多吃绿叶蔬菜和含胡萝卜素多的蔬菜、水果,有助于减轻动脉粥样硬化。
知道了夏季如何清热避暑,可适当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。
夏季如何清热避暑
夏季如何清热避暑?中医指出,通过适度运动有利于健康,户外活动锻炼最好在清晨或晚上较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼。1.防暑降温户外活动锻炼最好在清晨或晚上较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量,时间不宜太长;当天气闷热、空气中湿度较大
夏热酷暑 清热解暑4款养生汤
[导语]盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭准备一些防暑汤膳是很有必要的,这些汤膳有:。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容呢。
夏季吃什么食物可以清热解暑?夏季清热解暑的食物有哪些
炎热夏季不少人都会感觉的烦躁,而且食欲不佳。那么夏季养生要注意哪些呢?今天“小编”就为大家盘点下夏季清热解暑食物有哪些,一起来看看吧。夏季清热解暑食物有:1、莲藕:莲藕既可当水果,又可当蔬菜,生吃、熟食两相宜。在炎热的暑天吃几块西瓜,既香甜可口,又清凉解渴。
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