爱护心脏要从饮食入手
BY：Fronde 2024-07-23 04:22:19 1291 ℃
心血管疾病已成为我国慢性病中死亡最高、人数众多的疾病。多心脏问题都是由饮食不当引起的，爱护心脏要从饮食入手。
我们只要在每天的饮食中，给心脏它所钟爱、所需要的食物，不要让它为我们的口腹之欲所累，你就不会患上心脏病。餐桌上要注意三点：
一，多吃新鲜果蔬。要想心脏好，就一定要吃新鲜蔬菜。研究显示，每天食用至少8份水果和蔬菜的人群，比那些每日食用少于3份的人群，心脏死亡风险降低了22%。新鲜果蔬中富含维生素、叶酸、纤维素和多种抗氧化物质，能够减少氧化反应对血管损伤，增加血管的扩张力，保持血管的畅通。
二，多吃深海鱼。深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，是护心最重要的营养素。如果从现在起每周吃两次深海鱼，比如三文鱼、金枪鱼和凤尾鱼等，每次约吃60克左右，4-8周后，你的心脏健康就会有明显的改善，还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。因为欧米伽3脂肪酸有助于降低血压、减少体内甘油三酯的含量。人体中只要甘油三酯超标，就意味你的血管和心脏将承受更多的压力。
欧米伽3脂肪酸非常容易被破坏和氧化，所以深海鱼最好生吃。如果不爱吃生鱼，最好就清蒸来吃，可以少损失欧米伽3脂肪酸。
三，多吃坚果。美国食品与药物管理局（FDA）的一份健康声明表示，多数坚果，如大杏仁、核桃、开心果等，作为不饱和脂肪酸和低胆固醇饮食的一部分，每天进食约42克可以降低患心脏病的风险。所以你完全不用担心坚果太过油腻。因为它们提供给你的脂肪70%是单不饱和脂肪酸，不会造成体重的增加，只会给我们的心脏减轻负担，是最佳的护心小零食。要注意的是，坚果最好选择原味或低盐的，过多盐分的摄入反而会带来高血压的风险。
知道了爱护心脏要从饮食入手，每天的餐食中至少要保证500克的新鲜水果和菠菜，其中一半要是深色的，如西红柿、洋葱、菠菜、胡萝卜、土豆。另外要提示大家，最好每天都到菜场买最新鲜的果蔬。
心脏早搏的饮食调理方法,心脏早搏的饮食禁忌有哪些
一、心脏早搏吃什么食物1、丹参芪归炖羊肉食材：丹参、黄芪、当归、生姜、羊肉适量。做法：将丹参、黄芪、当归、生姜、羊肉。水适量，一起煮熟，吃肉喝汤，每天早晚空腹服用。丹参活血祛瘀、凉血除烦、安神定志、排脓止疼；黄芪补气升阳、固表止汗、托疮生肌
最佳心脏病饮食和心脏病推荐食谱
心脏病患者的最佳食谱，由美国著名营养学家迪恩奥尼石设计而成。其饮食原则是：适当吃点三文鱼，补充健康瘦肉蛋白和欧米伽—3脂肪酸。可少量吃点全麦食物，多吃各种蔬果，禁止大量进食炸鸡和饼干等不健康食物。推荐食谱：早餐，两个鸡蛋清炒
心脏病的饮食,心脏病患者的饮食原则和需要注意的事项
一、心脏病的饮食原则不吃刺激性食饮和兴奋性药物：辣椒、生姜、胡椒、烟、酒和大量饮浓茶，服*、*等兴奋药对心脏也会带来负担，在风心病患者心功能不佳时，尤当注意。适量的限制食盐的摄入：与限制食盐道理相同，风心病患者应少吃含钠丰富的食品如香蕉等，以免引发水肿。缓进饮料：一次喝大量的水、茶、
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