![](/uploads/images/nologo/1484773.jpg)
脑力脑动者工作学习用脑量极大,尤其是学生一族,学习压力更大。人脑需要多种营养物质滋补才能更好的为我们服务。在生活中我们要注意健脑、补脑。大厨艺小编给大家介绍几种常用的补脑、健脑、养脑的好方法。
一、食物健脑法
人脑需要有多种营养物质来滋补,才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来,凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物,都具有健脑的良好作用。
现代医学研究发现,含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能,延缓大脑衰老,此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物,如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。
另外,脑的大敌是烟酒,因为烟酒能“毒害”脑细胞,导致大脑代谢异常,加速脑细胞死亡,为此,健脑防衰老的第一要素,必须下决心戒除烟酒!
二、节欲健脑法
传统养生学讲究“天人相应”,要求人的生活方式和习惯随季节而变化,提倡适度节制性欲,以蓄养人的精气神,有利于健脑安神。倘若性生活放纵,则会导致脑力虚亏,严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”,因为冬天时人体能量比夏季大为减少,而抗御严寒又要消耗很多能量,会明显的显现出“能量不足”,所以应当停止性生活。
三、睡眠健脑法
在现实生活中,睡眠状况良好的人,不但精力充沛、头脑清晰,而且还表现出充满活力。而睡眠不好,被失眠困扰的人,不但经常显得精力不佳,而且情绪也不好,甚至有些人还患有神经衰弱,所以要想保持头脑健康,必须调节好睡眠,保证每天有7~8小时的睡眠时间。
四、科学用脑
根据“用进废退”的原理,人的大脑应当经常使用,脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”,不要使脑子过度劳累,最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后,休息10分钟,休息的方式多种多样,可以听轻松的音乐,或是远眺风景,或是静坐冥想。
五、环境护脑法
工作或学习的环境对于养护大脑十分重要,夏天要选安静清凉的环境,而冬天则要求保暖、空气流通的环境,学习或工作的效率会很好反之,如果夏天在闷热的环境
中(温度超过34℃),不但效率低,而且大脑的消耗会明显增多,对大脑十分有害。
六、良好坐姿健脑法
科学研究发现,坐姿不端会影响大脑的血液供应,血流缓慢导致脑部供氧不足,既影响工作效率,又会伤害脑神经,正确的坐姿是背要直,腰要挺、头要正、脚要平。
七、光线适中用脑法
光线太强烈时,对脑细胞的刺激太大光线太弱太暗时,使大脑皮层的兴奋度受到抑制,工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。
以上介绍了养脑,健脑的一些方法,脑力劳动者不妨试试。坚持以上方法可以帮助脑力劳动者缓解脑疲劳,提高记忆力、判断力,对脑力劳动者有很大的健脑作用。
中医养生,脑力劳动者如何健脑
脑力脑动者工作学习用脑量极大,尤其是学生一族,学习压力更大。人脑需要多种营养物质滋补才能更好的为我们服务。在生活中我们要注意健脑、补脑。大厨艺小编给大家介绍几种常用的补脑、健脑、养脑的好方法。一、食物健脑法人脑需要有多种营养物质来滋补,才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来,凡是能促使人体血
传统中医养生学:劳动者长寿
我国传统中医养生学认为:“劳其行者长年,安其乐者短命。”也就是说,劳动能促进生命的运动,使人延年益寿;相反,过于安逸,整天无所事事、游游逛逛,会对健康不利。我国研究人员曾对1000多名90岁以上的长寿老人调查,发现在这些老人中,体力劳动者占
对于脑力劳动者来说,加强体力活动尤为重要养生
很多人都觉得脑力劳动不费力,有的人说,脑力劳动和体力劳动比起来,舒服很多。其实不然,脑力劳动虽然坐着,看似不费力,可是这恰恰表示着这类人群缺乏锻炼。对于一个人来说,脑部锻炼和身体锻炼都很重要。大厨艺小编为大家收集了一些与此相关的知识,如果你
Hash:bc693f526dbfd6e3a345b585aab29ac457d91c7e
标签:
脑力劳动者
中医养生
劳动者
养生
中医
健脑
【声明】本文由用户Peggy发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。