老年人如何养护肠胃?
BY：Elsa 2024-08-13 01:13:16 1805 ℃
老人脾胃功能相对较弱，饮食不合理时，会产生消化不良、没食欲的症状。那么，老年人如何养护肠胃?中医指出，老人最好保证每天一碗粥。
1、细嚼慢咽最健康，对老人尤其如此。经过荤腥油腻折腾，胃非常疲惫，不宜让它再奋力研磨东西。慢慢吃，可以帮助牙齿细细研磨，舌头充分搅拌，与唾液混合，然后咽下。建议老人每餐时间掌握在30-40分钟。
2、多喝温水解油腻。多喝温水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。每天三餐前后各喝一杯，量不要太多，以免对肾脏造成负担，此习惯坚持一周左右。
3、橙汁木瓜助消化。这两种食物能很好地调节消化机能，它们都有去热滞的作用。不过要在吃完饭1-2小时后再食用，否则吃饱后立即进食，只会加重胃部负担。
4、每天喝上一次粥。每天一碗稀软温热的粥，是老年朋友恢复胃肠功能的最好办法。煮粥多用糙米，少用精米，可以用大米、小米为主料，搭配薏米等杂粮。
5、自我按摩护肠胃。空闲时间可以多做肠胃按摩，两手交叠，在上腹部做顺时针、逆时针按摩30-50次，每天两次，能提高胃动力;每天晚上睡觉前按摩足三里也有养胃功能，进而达到恢复肠胃、养生保健的目的。
老年人如何养护肠胃?
老人脾胃功能相对较弱，饮食不合理时，会产生消化不良、没食欲的症状。那么，老年人如何养护肠胃?中医指出，老人最好保证每天一碗粥。1、细嚼慢咽最健康，对老人尤其如此。经过荤腥油腻折腾，胃非常疲惫，不宜让它再奋力研磨东西。慢慢吃，可以帮助牙齿细细
老年人吃羊肠保护肠胃润肠通便
羊肠的肠头部位最肥。老年人吃羊肠保护肠胃润肠通便羊肠本身有种腥味，羊肠比其他动物的肠子更细更长，而且羊肠比马、牛的肠更细长，它的总长度达到了体长四十倍，约50-60米，而且尤为曲折。羊肠的风味是非常好的，而且羊肠有丰富的蛋白质和多种矿物质，能增强肠道功能，刺激排便。羊肠性热，老年人吃羊肠，可用于预防胃寒病和祛除哮喘的症状。
夏季 老年人如何护肠胃
饮食清洁、果蔬适量夏季各种瓜果、蔬菜陆续上市，很多老年人没有胃口时，总喜欢以果蔬来替代主食，如果果蔬清洗不干净或不注意控制食用数量，易引起急性肠胃炎而造成腹泻、食欲下降、胃肠不适等。同时，夏季老年人要注意增加饮水量，特别要重视及时补充水分和钠、钾等电解质，饮水以少量多次为佳。因此，老年人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道疾病的老年人尤应注意。在高温闷热的天气，应减少户外活动，更不宜参加剧烈运动，夏季，老年人要保证充分的休息和睡每天最好一个小时的午睡。
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