七种策略让你大吃自助餐也不长胖

BY：Summer 2024-07-18 18:39:07 1918 ℃

应对餐馆自助餐的最好方法是：停下来，看一看，倾听胃的意见--在没有看完所有食物前，不可急于下手，先确定哪些食物才是你的最爱。那么，如何用自助餐减肥?

1、不要空腹去餐馆

确保在到达餐馆之前，不要空腹前往，肚子里应有一些食物，这样有助于你抑制对美食的诱惑。

2、优雅地吃

盘子内应夹一定量的典雅的健康食品：新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉。

3、选择最爱的食物

在盘子四周放一些自己平时吃不到、或不会做、但很喜欢的食物。

4、一边吃一边休息

在第二次取食物之前，坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体，需要一定的时间。

5、自助餐也要优雅地吃

不要有“我必须为付出的钱负责”的态度。如果过度饮食，对身材、健康以及心理的影响会高于美食价值，得不偿失。

6、“吃亏”是一种福

尽管吃的较少，所消费的食物的费用远远没有达到自助餐的价钱，感觉是吃亏了，但如果学会了健康饮食，那么剩下的钱却购买了健康与好身材，正所谓大智若愚。

7、正确吃甜点也苗条

如果嗜好甜菜，那么聪明的做法是，提前计划，最好做一些额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点，但在自助餐桌上应保证将它们切成两半;如果大块的蛋糕出现的自助餐桌上，那就请服务员给你切一块较小的。

许多经常吃自助餐的朋友都有这样的想法，觉得自助餐一不小心就容易吃多，不利于身体健康。其实自助餐本身没有错，重要的是怎么吃。因此，只要我们注意一些细节，完全可以从自助餐中吃出健康。

吃自助餐最佳时间自助餐受欢迎的原因，在于食物样式繁多，而且个人选择的自主性高。因此，要吃自助餐，最好中午为之，因为可以利用下午的工作、活动，消耗热量，甚至晚餐也可以不必吃。值得注意的是，在一字排开的自助餐美食中，“要特别小心油脂的陷阱，”专家提醒。在自助餐中，生鱼片、生蚝总是最快被抢光。

许多人吃自助时，会抱着吃够本、吃回来的思想。下面教大家一些方法，让您健康的吃自助餐，而且还不会发胖。如果过度饮食，对身材、健康以及心理的影响会高于美食价值，得不偿失。可以吃一些你最喜欢的甜点，但在自助餐桌上应保证将它们切成两半；如果大块的蛋糕出现的自助餐桌上，那就请服务员给你切一块较小的。

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