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乳腺疾病让很多的女性失去了健康的生活,生活中人们不要忽视乳腺癌的发生,这种疾病出现后,女性应该注意其中的治疗方法,早期的治疗率是很高的,到了晚期很难治疗,因此,生活中注意预防工作,避免疾病发生在我们身体上,那么,如何预防乳腺癌呢?
一、避免乱用药:
除某些治疗疾病药物包含一定量
激素外,人体还可摄入过多其它激素。特别是女性朋友在
美容及
避孕过程中,会在体内积累大量激素,促使疾病的出现。
二、积极锻炼:
体育锻炼为重要乳腺癌的预防手段,坚持长期
运动不仅可以增强身体各项机能,提高疾病
抵抗力,还可保持正常身材,保证体内
内分泌平衡。
高
热量、高
脂肪饮食会使人体形成大量
雌激素,造成
乳腺增生,导致癌肿。当体内堆积过多
脂肪,身体
免疫力出现降低,抵
抗癌症能力也随之大大减少。
四、饮食方面:
蔬果中包含大量人体所需的
维生素及
微量元素,可以维持正常的人体营养代谢。因此,多吃新鲜的
水果
蔬菜为有效乳腺癌的预防手段。
有什么方法可以预防乳腺癌?
1、多吃果菜:
研究发现,粗粮、蔬菜、
水果中,除含有大量具有防癌抗癌的
植物纤维素、
维生素和
微量元素外,还含有多种能阻止和减慢
癌症发展各个阶段的生物活性物质,其中以
大豆类、
玉米、
食用菌类、
海藻类、
大蒜、
西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显着。因此,在日常膳食中适当地多吃些这类食物,不仅有益于健康,还有助于乳癌的预防。
2、加强运动:
国外有人做过统计,
育龄妇女每
周平均进行4小时的体育锻炼,患乳腺癌的危险性要减少60%。有规律地长期运动。在各行各业中,
运动员的乳腺癌发病率最低,天天大
运动量,消耗了多余的脂肪,身上没有赘肉,体内的
雌激素保持在低水平,当然就不会与乳腺癌“有染”了。加强运动可以使女性体内的雌激素水平下降,减少
排卵次数。尤其是使能生成雌激素的
腹部脂肪积聚减少,让免疫系统功能处于良好状态。
:人体内有一种可以减少
烟草中致癌毒物作用的酶,有些女性体内的这种酶活力很低,所以她们一旦
吸烟,就比其他人更容易罹患乳腺癌。
4、少喝咖啡:
咖啡、可可、
巧克力,这类食物中含有大量的黄
嘌呤,
黄嘌呤可促使良性
乳腺增生,而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是
绝经前
妇女,如果过多地摄取这类食物,随着黄
嘌呤的大量摄入,乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃
巧克力。
以上就是我们给大家介绍的有关乳腺癌的预防的措施的介绍,现在对于此病的预防有了基本的了解,工作狂的女性,生活中应该注意自己的休息时间,可以出去多散散心,不要长时间的熬夜,导致机体下降。
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