哪些食物更有益于预防乳腺癌呢?

乳房可以让女性展现自己的美丽，但是近年来乳房也是让很多女性感到比较困扰的，因为现在的乳腺癌发病率越来越高了，而且死亡率也是非常高的，女性朋友对乳腺癌的关注也是比较多的，那么有哪些食物可以预防乳腺癌的发生呢？

哪些食物更有益于预防乳腺癌呢?

专家指出，吃大豆可以预防乳腺癌。有关调查显示，经常食用豆浆等豆制品的女性，患乳腺癌的几率就会大大降低，无论是欧美等发达国家还是在亚洲地区，很多人每天食用豆浆、吃大豆等来降低乳腺癌的发病率。

第二种食物就是吃饺子必备品——大蒜。大蒜也被认为是预防乳腺癌的最佳食物之一，大蒜中含有微量元素硒，常吃大蒜的人比不吃大蒜的人乳腺癌的发病率低，当然，大蒜尽量是生吃，一周几次能预防乳腺癌。

最后要说的是胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，人体摄入后能转化成维生素A，维持上皮组织的正常结构和功能，能刺激肌体免疫系统，调动肌体的抗癌能力，同时又可影响致癌物质的代谢，与致癌物质有生物拮抗作用。尤其适宜乳腺癌的防治，并且可以长期服用，不过食用胡萝卜尽量还是用油炒熟，这样才有利于胡萝卜素的吸收。

简单四步尽早发现乳腺癌

一、面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

二、左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止。用同样方法检查右边乳房。

三、卧平躺下来，左肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

四、除了乳房，还要检查腋下有无淋巴肿大。再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。

关于饮食预防乳腺癌的发生我就为大家介绍到这里了，饮食对人们的身体健康起着决定性的作用，但是由于现在人们饮食的不健康和饮食习惯的不好也造成了一些疾病的多发，乳腺癌就是其中的一种，女性朋友可以吃一些预防乳腺癌的食物，学会健康饮食。