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有许多人认为,广大女性朋友们在怀孕期间就不应该运动而在家里休息,其实不然,广大孕妈妈们进行适当的运动是有益于身体健康的,那么有哪些运动方式适合孕妈妈们锻炼身体呢?相信这是大家都十分关心和在意的问题吧,下面就让我们一起来看一下吧。
对
准妈妈来说,散步是最好的增强心
血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不会
扭伤膝盖和
脚踝。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个
怀孕期间,散步都是很安全的。
·踩石:
孕妇进行“踩石”锻炼,对自身和
胎儿,都大有好处。因“踩石”地点通常在广场、花园,空气流通,
环境较好。踩石锻炼需脱鞋后行走,身体与地面直接接触,可使人体内蓄积的多余正电荷得到释放,从而保持身体的正负电荷平衡,有利于
母亲和胎儿的身心健康。
医疗保健人员和
健身专家一致认为,游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大
肌肉群(臂部和腿部肌肉),对
心血管也很有好处,而且可以让身形日益庞大的
准妈妈在
水中感到自己的身体不那么笨重。
参加有氧操
课程的一个好处是:你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程,你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流
情感的美
好时光,可以放心的是,这里所教的每一个动作对你和
宝宝都
是安全的。
·跳舞:
跳舞能促进身体的
血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的
音乐起舞,也可以参加
舞蹈班,但是,要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
瑜伽可以保持你的肌肉
张力,使身体更加灵活,而且你的关节承受的
压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时,每周再安排几次散步或游泳,加强对心脏的锻炼。
伸展运动可以使你的身体保持灵活放松,预防
肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心
血管功能的运动结合起来,使自己的身体得到全面的锻炼。
以上就是小编为大家介绍的适合孕妈妈们运动的项目,希望能够对大家有所帮助,准妈妈们一定要养成良好的生活习惯和营养健康的饮食习惯,多加锻炼身体,增强自身免疫力,为小宝宝们的身体健康负责,最后小编祝大家身体健康,生活幸福。
准妈妈要如何运动盘点适合准妈妈的运动项目
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孕妈妈适合做什么运动?怎么做运动?
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