孕期早期的保健如何选择饮食
BY：Rohana 2024-07-19 23:30:03 490 ℃
孕期早期的保健，该如何选择食品?没有怀孕的时候，吃东西都是为了自己吃，现在肚子里有了一个小生命，各位准妈妈们可千万要考虑到肚子里那位的想法哦，很多时候还要看看他们需要什么。
实际上最早叶酸是从蔬菜的叶子当中提炼出来的，所以叫叶酸。叶酸这种物质在绿色的蔬菜里面一般含量相对来讲比较多，后来逐渐随着科学的发展，我们发现在肝脏、肾脏、鸡蛋这些食物里面叶酸含量也挺高的，所以只要你是均衡的进食，而且选择食物多样化以后，基本上营养是能够达到你身体的需要的。一般来讲孕早期的时候叶酸方面是要引起大家注意
的一个方面。
另外，早期的时候还要注意，因为我们刚刚讲过了早期主要是一个有妊娠反应的内环境，比如包括孕激素、雌激素都发生变化，发生改变以后母体要相应有一些反应，这时候我们要有一个适应的过程。这个过程当中我们从营养和饮食的角度应该怎么注意呢?
一般我们建议这个时候要尽量的选择比较清淡的、比较易消化的食品，少去选择那些油炸的或者是比较油腻、荤的食物，这样就可以使你的孕吐反应减轻。同时我们也要求选择食物的时候不要过于偏食，也不要过于担心，有的人想我怀孕反应那么难受，不能吃，一吃就要吐。这是不对的，应该从心理上进行调整，要想孕吐反应是正常的过程，这样帮你顺利的渡过这个时期也是有帮助的。
我们觉得这个时期吃一些像青菜、黄瓜、绿叶的蔬菜，还可以煮清汤，这样对孕妇都有一定的好处。
以上建议的食物大家应该常吃，但任何事都不能过量，适量就好。毕竟，小编认为，适合自己的才是最好的。
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