怀孕前需要补充哪些营养呢

BY：Gamila 2024-08-18 23:13:47 1369 ℃

随着人口的减少，很多家庭都越来越重视优生优育了，除了要做好孕前检查以外，在孕前补充营养也是非常重要的，这样可以有效的降低畸形儿的出现，对于初次怀孕的朋友来说，对这一问题是比较模糊的，我们看看吧。

孕前3个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国医生通过研究证实，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。

补充铁剂

孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁，每天100毫克，连补3周后，复查血常规。

职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点，就补充几周的维生素D胶丸。如补充骨化醇，每天20微克，连补3周。

怀孕是一个很复杂的过程，夫妻双方应该放松心情，在怀孕前三个月是最重要的时期，孕妇补充营养的同时，要保持良好的心态，不要生气，也不要过度劳累，改变不良的生活作息，要早睡早起。

一、怀孕三周需要营养及摄盐量3周孕妈咪需要什么营养?在你与丈夫享受完鱼水之欢后的24小时，精子和卵子会结合在一起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小重1.505微克。受精卵经过3-4天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。你自身可能还没

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