肥胖儿童应该吃什么比较好
BY：Jenny 2024-08-15 11:21:20 384 ℃
随着生活水平的提高，孩子们喜欢吃肯德基，麦当劳等快餐食品，再加上活动量减少，很多孩子成了肥胖儿，肥胖会给孩子身体和心理造成一定压力，很多孩子因为肥胖自卑，那么儿童肥胖吃什么好呢?下边我们一起分析一下。
家长应定期监控孩子的体重与身高变化，使体重一直维持在正常范围内。最好做有关孩子人体成分的测试，预防孩子肥胖的风险。
平时，家长也应制定相关的生活条例，引导孩子养成健康的生活习惯。
1、一日三餐应定时定量，吃饭时应细嚼慢咽。此外，进餐时不宜做其他事情，例如看电视等;
2、进行适量的体育运动，且运动形式要多样化，如慢跑、柔软操、太极拳、乒乓球等。但应避免剧烈运动，以免激增食欲;
3、避免对患儿的进食习惯多方指责，过分干预，以免增加孩子的精神负担。
4、在满足小儿的基本营养及生长发育所需的前提下，限制摄入过多的脂肪、糖类;适当地多吃新鲜蔬果，如芹菜、笋、香菇、苹果、香蕉、木瓜等。
孩子肥胖会引起很多疾病，比如糖尿病，内分泌紊乱等等，造成孩子肥胖的原因有很多，但我们首先应该从孩子饮食开始注意，那么吃什么比较健康而且能控制脂肪摄入超标呢下边我介绍一款。
“香菇豆腐汤”具有降胆固醇、降血压、降低血脂的功效，适合肥胖的患儿食用。
原料：（南）豆腐200克、香菇50克、冬笋50克、油菜50克
做法：
1、将香菇洗净、放入温水中泡发，切片;
2、将豆腐切块，放入沸水中略微氽烫后，捞出沥干;
4、锅置火上，倒入香菇水煮沸后，加入冬笋片、香菇、豆腐块;
5、煮至菜将熟时，加入油菜，调入盐，略煮即成。
看了上边的介绍，各位家长您会做了吧，经常做做给孩子吃，既能减少孩子得肥胖的几率，又能锻炼自己的厨艺，这需要 长的坚持和耐心，再有经常陪孩子散步，慢跑，适量的锻炼，是孩子消耗脂肪的方法之一，所以合理的膳食，加适量的运动，能预防孩子肥胖的。
肥胖儿童减肥几款食谱,肥胖儿童怎样减肥
一、儿童减肥的几大方法一是进行耐力性运动广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤。步行和慢跑不受场地和器材的限制，并能自我掌握运动量，是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代，可以帮助多余的脂肪燃
儿童肥胖危害大？怎样预防儿童肥胖
肥胖儿童多有疲乏感，重度肥胖患儿，可能出现睡眠呼吸暂停，造成认知能力下降，甚至猝死。儿童肥胖的诊断标准目前并不统一，国内外常采用的指标目前主要有身高标准体重，主要用于评价10岁以下儿童肥胖的标准，采用同一身高人群的第80百分位作为该身高人群的标准体重，超过20%-29%为轻度肥胖，30%-49%为中度肥胖，50%以上为重度肥胖。
儿童肥胖食疗 家长如何应对儿童肥胖
对于孩子关键过于严厉的父母他们培养出来的孩子往往心理承受着很大的压力，如果长期不得抒发，他们就会通过“吃”这种原是本能来解决内心郁闷。宜限制吃零食和甜食及高热量的食物如巧克力等。肥胖儿童应每日坚持运动，养成习惯。杂粮薯类的饱腹感很强，孩子不容易吃过量。
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