预防小儿肥胖症的办法到底有哪些呢

我们都知道肥胖对于人体的健康来说伤害是非常严重的，而小儿肥胖症的出现对于孩子来说也会带来特别严重的危害，所以我们要注意在孩子的身边进行此病的预防才行，往下看认识一下小儿肥胖症的预防措施主要是什么呢。

小儿肥胖症的预防办法：

预防儿童肥胖应对策略一、均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜，减肥专家表示，肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

预防儿童肥胖应对策略二、不要暴饮暴食，少食多餐，父母也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

预防儿童肥胖应对策略三、多喝果汁和水，少喝甜饮料，减肥专家指出，肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。

预防儿童肥胖应对策略四、少看电视，多运动，吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。

小儿肥胖症的病因：

胃口极佳，营养过度日常饮食中喜欢摄取高热量、高蛋白、高脂肪的食物，特别是油炸食品;进食速度快，吃得特多;喜欢吃零食，家中零食随手可得，常一边看电视，一边吃零食，很显然，这样的生活习惯容易造成孩子营养过度，导致肥胖。

生活懒散，运动不足，这里所说的运动，不仅仅是指体育锻炼，更是指孩子在日常生活中的“勤快”与“懒惰”。我们大家都有体会，瘦孩子比较“勤快”、好动，日常生活中什么事情都是自己动手;而胖孩子比较“懒”、不爱动，拿东西总想差遣别人，例如电视机遥控器坏了他也懒得修理，索性只看一个频道。

心理行为因素，营养过度和运动不足是大家认识比较清楚的造成肥胖的两个因素，而心理行为因素却往往为大家所忽视，而这其实也是导致儿童肥胖的一个非常重要的因素。在饮食行为方面，肥胖的孩子不仅进食快、频率高、喜爱甜食，而且常在非饥饿状态下进食。有的孩子看见食物就想吃，有的孩子喜欢边看电视边吃，有的孩子情绪不好时通过吃来调节情绪，还有的临睡前一定要吃一些东西才能入睡。

了解到了上面的知识之后，我们清楚的认识到了小儿肥胖症的预防办法是什么了，生活中家长们是需要重视该病的，应当在孩子的身边进行一些小儿肥胖症的预防工作，要正确的让孩子饮食，减少过多的零食，多吃一些蔬菜。