炎热的夏季马上就要到来,很多女性都在这个时节努力的进行减肥,只为了能够在夏季展现自己窈窕的身姿。想要减肥也不能急于求成,否则不仅体重没有减掉,还会让健康受到影响,因此想要减肥首先要均很饮食这是重中之重,下面为大家推荐六种食物,不仅营养丰富而且还可帮你消除体内多余脂肪。
绿茶不但可以去油脂,还能加快新陈代谢。研究表明,每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人新陈代谢速度快4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的作用,而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度,所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。
红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成分,其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用,有助于轻松排便。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想、低费用的减肥食物。
红薯可以做成各种食物,人们可根据自己的喜好来选择。需要注意的是,减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳,也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
水果含有丰富的纤维和维生素,这对于身体健康有很大益处,而且多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物,可达到润肠、通便的作用,让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。另外,多吃水果还能为皮肤提供充足的水分,收到护肤养颜的效果。
豆类营养丰富,其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外,豆类有极佳的利尿排汗功效,可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。
值得一提的是,豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,卡路里较低,是非常健康的减肥食品。
研究表明,每天喝2~3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成分乳清蛋白不但有助于健康减肥,还能有效塑体。所以,我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的分量。
对减肥者来说,在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法,尤其是在还有一点寒意的春季,辛辣调味料很容易提高人体的温度,从而加快基础的代谢,对减肥很有帮助。其中,辣椒的效果最明显,想减肥的人们不妨多食用。
减肥美眉的最大的敌人就是脂肪,如何才可以健康有效的消灭脂肪呢?今天为大家推荐几款沙拉减肥食谱,沙拉减肥是方便又健康的减肥方式,去脂易如反掌。绿色蔬菜沙拉材料:色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,水芹,维生素等),1/2杯,黄瓜1/6个,胡萝卜1/6个
拥有小蛮腰是所有女人的追求,但是上半身很瘦下半身却很胖那么就更加加重烦恼了。现在社会上,下半身肥胖是现在很多女性常见的症状,那么下半身肥胖怎么办呢?下半身肥胖要如何减肥呢?大厨艺小编为大家推荐7个瘦身小动作,专门帮助大家减掉下半身的赘肉,一起来看看吧!第一式:坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支
刮痧是我国中医治病一种比较常见的方法,经常被应用在养生按摩行业,不仅可以活血化瘀,而且对于缓解身体疲劳也是非常不错的。另外专家还指出,对于肥胖者经常刮痧,可以有效加强新陈代谢,对于消除身体局部脂肪是很有帮助的。刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的
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