如今生活条件好了,很多人都有高血压这个毛病。不少人觉得血压高其实没什么大碍,不用专门治疗,实则不然。因为长期高血压会对各个脏器造成损伤,严重者会引发急性脑出血、增加冠心病的风险,造成对肾脏不可逆的损害。那么高血压怎么办?吃什么降血压效果好?下面就一起来了解下!
患高血压时间长了,会对心脏、肾脏、脑等周身各个脏器造成损害,有些伤害还是不可逆的。高血压本身并不可怕,但它能引起一系列的心脑血管疾病。有数据显示,血压每升高20毫米汞柱,患心脑血管疾病风险增加一倍;34.6%的脑卒中归因于高血压;高血压患者脑卒中发生率是正常血压人群的7.76倍。
高血压的危害注意表现在脑血管、心脏、肾脏、眼底四大方面:
血压水平特别高,如舒张压超过200mmHg,会直接引起急性脑出血,脑出血是致命的。长期的慢性高血压会加速脑动脉硬化的进展,会增加脑缺血、脑梗塞的风险。
对心脏的直接损害是,高血压导致心脏肥大、心室肥厚,最终形成心衰。会加重冠状动脉硬化。会加重冠状动脉硬化的程度,增加患冠心病的风险。
现在很多规律透析的慢性肾衰、尿毒症病人,起因都是高血压。高血压造成的肾病,如由于高血压肾功能损伤,造成的肾衰、尿毒症,这些都是长期慢性高血压导致的,一般到了慢性肾功能不全、肾衰的阶段,病变是不可逆的,对身体的损害非常大。
既然高血压危害如此大,那么应如何降血压?高血压患者除了可以通过药物降压外,平时要注意饮食,饮食可以缓解高血压。下面就为大家推荐一些适合高血压患者的食谱。
材料:北豆腐100克,海带(鲜)20克,菠菜50克,盐3克,香油1克,味精2克,大葱3克,胡椒粉1克。
做法:
3、水沸放菠菜。
做法:
2、以上同煮为汤,调味食用。
材料:芹菜连根120克,粳米250克。
做法:
1、将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。
2、芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥。
3、再加少许盐和味精,搅匀即成。
材料:菊花末15克,粳米100克。
做法:
1、菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。
2、粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟。
3、再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。
每日两次,晚餐食用。
做法:将海带切碎与其它2味同煮成粥。
可长期当晚餐食用。
血压高的朋友不妨试试上述食谱!
一、如何通过运动降高血压好呢1.踮着脚尖走楼梯踮着脚尖走楼梯,可以使血压平稳,而且精神饱满。与平地行走相比登楼梯的运动量更大,不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼,腰部和脚部肌肉也得到增强,全身的机能得到改善。老人用脚尖走路要注意,如果身体素质不太好,走的时候需注意,不要应为锻
血压高吃什么蔬菜好菠菜《本草纲目》中记载:菠菜能通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润爆。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。血压高吃什么坚果好榛子榛子的营养价值很高,含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢,软化血管,维持毛细血管的健康,从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。
一、四款菊花茶可有效降血压菊槐茶菊花、槐花各10克。同放入杯中,用沸水冲泡,加盖,闷10分钟即可饮用。一般可冲泡3~5次,当天饮完。此茶可平肝降压,软化血管。主治各种高血压病,对老年人高血压伴有动脉粥样硬化者尤为适宜。菊杞茶菊花10克,枸杞子30克。将枸杞子加3~5杯水煮沸10分
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