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1。丰富水分消除便秘
小泽幸治指出,米的水分含量丰富,能够软化粪便、促进排便。另外,米的淀粉为无法完全消化的「抗性淀粉」,其功能类似食物纤维,帮助扫除肠道环境。
2。稳定血糖,不易发胖
不同于由面粉或小麦粉制成的面类及面包等碳水化合物食品,小泽幸治表示,由于未精制过的糙米保留完整米粒形状,需花较多时间来消化,血糖值不会突然飙升,自然不易转化成脂肪囤积。而且,粒状的食物随着咀嚼次数越多越有饱足感,有效防止过量饮食。
3。其实是优良蛋白质来源
什么!米饭也有蛋白质?小泽幸治表示,蛋白质评价标准「PDCAAS」(Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score),在面包、面类等主食中米饭所获得的分数为最高,可说是优良的蛋白质来源!
除了抗性淀粉及蛋白质外,米饭还含有锌,具有提高免疫能力、安定精神的功效。虽然含量不多,但每天食用米饭,仍可摄取到可观的锌。
减肥降脂喝什么茶 三叶代茶饮减肥降脂去口臭
减肥降脂喝什么茶口臭肥胖血脂高,便血吐衄火在烧。佩兰叶、荷叶、薄荷叶各等份,代茶饮。治湿热口臭,泄泻,血热吐衄,便血,喉部不适,能祛脂,减肥,降压。中药现代研究结果表明,荷叶有降血脂作用。荷叶煎剂治疗高脂血症,1个疗程20日,降胆固醇总有效率达91.3%,其中显效37.8%。有便秘迹象的人可适当增加次数。被肥胖所困扰的确认为湿热体质的,皆可饮用。
药膳减肥,减肥减脂降血糖汤
中医运用药膳减肥,适当选用食物与药物配伍,制成可口听饭菜。常于减肥的食物、药物主要有苡米,茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、蒋白、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。1、红烧冬瓜原料:冬瓜500克,面酱、酱油、清汤、湿淀粉、葱美末,味精、植物
喝降脂减肥汤能快速减肥吗
降脂减肥问题相信是不少女性朋友都十分关注的问题,最近几年来随着减肥成为了全名热搜,相关的减肥方式出现的也是五花八门。但是无一例外的,这些极端的减肥方式让不少朋友的身体感到十分“吃不消”,到底应该怎么办呢?喝降脂减肥汤能快速减肥吗?降脂减肥汤
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