膳食营养要均衡,学龄前儿童吃什么食物好？
BY：大叔18岁 2024-08-15 04:56:34 673 ℃
学龄前儿童吃什么好呢？孩子到了学龄前就要开始培养良好的饮食习惯，而且，这时候又正是孩子成长发育的黄金时期，饮食营养的搭配也是极为重要的。下面一起了解了解学龄前儿童的饮食要点吧。
学龄前儿童的饮食原则
此年龄期儿童的膳食要求基本与成人相同，仅主食粮食类食物摄取量较成人低。其他各种食物均可选用，刺激性的食物尽量不食。同时注意膳食平衡、品种多样、荤素搭配、粗细粮交替。烹调注意色香味美，使孩子喜欢，促进食欲。食品的温度适宜、软硬适中为小儿能接受。这一时期小儿应养成自己进食的好习惯。同时定时、定量、定点进食，注意饮食卫生。此阶段尽量给孩子自己挑选食品的自由，使之对进食充满兴趣。避免或纠正吃零食、挑食、偏食或暴饮暴食、饥饱不匀等坏习惯。
那么，在日常饮食上应该注意哪些呢？
学龄前儿童的饮食要点
培养良好的饮食卫生习惯。
饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不做剧烈运动等。膳食要均衡，食物要新鲜、品种多样化。
通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、 滋补品之类。注意摄入蛋白质的质量。
儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。早餐不宜马虎。
调查表明，从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子，其体形和机能发育较好，学习效率 亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃。最后，为大家推荐一下适合学龄前儿童的食物。
学龄前儿童吃什么好
粮食：
主要是提供宝宝生长发育所需热能（碳水化合物）和B族维生素；肉蛋：
主要是提供蛋白质和脂肪；蔬菜：
主要是提供维生素和膳食纤维；水果：
主要是提供维生素；配方奶：
主要是提供宝宝生长发育所需蛋白质、脂肪、矿物质 、维生素，和对宝宝生长发育有利的特殊营养成分。学龄前儿童的饮食一定要合理搭配哦。
学龄前儿童营养
4—6岁是学龄前儿童阶段，其生长速度稍逊于3岁前，但仍局迅速增长阶段，热能营养素需要量依然相对高于成年人。(一)营养需要1．热能、蛋白质学前儿童正在生长发育期，活动能力和活动量均增大，热能消耗增多，其需要量仍相对高于成人。热能供给量，男、女儿童4岁时分别为6．1MJ(1450kcal)及5．9MJ(
学龄前儿童营养须知
到了学龄前阶段，儿童的成长速度较为一致，对于食物的摄取也较为固定，但是由于儿童对食物的喜好有所不同，不是多吃，就是少吃，以致发生偏食及过胖的现象，必须引起我们家长的高度注意。学龄前儿童营养须知在饮食供应上应注意如下事项：(1
学龄前儿童营养保健
学龄前儿童营养保健：少吃糖糖吃多了易影响孩子的食欲，进食量减少，势必影响营养素的吸收。因此，应注意食用方法或少食用。吃好早餐早餐要吃饱吃好，因为孩子如果不吃早餐，机体为了供给上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质，这就好比釜底抽薪。长此下去，孩子就会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼，也是促进孩子长高的重要因素。
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