哺乳期吃什么好？哺乳期饮食宜忌

妈妈这个词对于大家来说并不陌生，对于那些初次为人母的女性来说，整个过程紧张又幸福。迎接了小生命的到来，就恨不得所有心思都放在这个小家伙身上，哺乳期间，为了让小宝贝吸取更好的营养，也是绞尽脑汁，希望多知道一些关于哺乳期的知识，让宝贝更好的成长。那么，哺乳期吃什么好？成了很多女性朋友心中的疑问，以下内容可以帮助新手妈妈更好的解开疑惑，不妨花几分钟时间看一下吧。

【哺乳期吃什么好？】

1、含铁量高的食物

在我们分娩迎接小生命到来的时候，需要流失身体大量的血液，以及疼痛感的刺激，导致身体此时比任何时候都要虚弱。所以，在此期间，产妇应该在哺乳期间注重铁的补充。因为，我们在哺乳过程中也会流失很多的铁，所以为了宝宝和妈妈们，补铁一定要到位。生活中很多海产品，动物肝血等，都含有丰富的铁，可以熬成汤供产妇食用。

2、含锌量高的食物

母乳喂养期间，为了满足新妈妈和宝宝的共同需求，新妈妈需要补充足够的微量元素。坚果、海产品、菇藻类食物中都含有丰富的锌元素，可以通过做蒜苔炒牡蛎、松仁玉米等来补锌。、含钙量高的食物。新生儿对于钙的需求非常重要，因为，钙质直接影响到宝宝的发育。而作为宝妈，如果不能及时的摄入钙质到人体，会出现抽筋，骨质疏松等症状，爸爸们，切不可让宝妈们受第二次罪哦。

3、流食

哺乳期间还是以流食为主。刚生产完的妈妈身体较虚弱，消化系统也不能很好的消化一些粗糙的食物，所以选择一些粥类的流食最好。哺乳期不单单要注重吃什么更有利，而一些饮食禁忌在哺乳期中，起到至关重要的作用，如果过多食用这些食物，不仅对孕妇身体有影响，还会直接影响到宝宝的健康，那么，哺乳期有哪些饮食禁忌呢？

【哺乳期饮食禁忌】

1、特别凉的东西

比如凉性水果和雪糕。

很多年轻人都喜欢吃一些冰凉的食物，这些食物可以直接给人体感官带来刺激性的舒适，但是长期下去，会影响消化道功能，引发胃病。而在哺乳期中的妈妈吃了这些食物，不仅会导致自己腹泻，连同喝母乳的宝宝也会跟着一起腹泻，引起宝宝体重下降，影响肠胃吸收能力。

2、辛辣、刺激的食物

在生产完孩子后，妈妈们的胃口似乎会变得更好。当然少数妈妈，由于自身的原因，胃口一直不会很好。那些胃口好的妈妈，胃口大开时，就会忍不住吃一些辛辣刺激性的食物，但是这样却会连累新生儿第一次接触这些食物，自身的消化状态还没有达到一个可以吸收这些刺激性食物的功能，这样贸然接触，会伤害到宝宝的身体。

3、腌制的菜和肉

腌制的食品中含有很多的致癌物质，而且化学添加剂过多，含盐量高，食材也并不新鲜，很吃的多了会加重妈妈的肾脏的负担，不利于母乳的健康，不利于孩子健康成长。

关于哺乳期饮食原则宝妈们已有所了解，接下来让我们一起了解一下关于哺乳期的注意事项吧。

【哺乳期注意事项】

1、不能乱吃药

哺乳期的妈妈和怀孕时一样，不能随便用药。一定要在医生的建议下，进行食用，不能私自相信江湖偏方，私自食用，给婴儿食用，严重可直接威胁宝宝生命。

2、喂奶卫生

由于宝宝需要不定时的进行哺乳，所以做好乳房的清洁工作很重要，俗话说病从口入，乳房是婴儿直接接触的，而我们在哺乳后，有时候衣物上残留乳汁等，有大量细菌，应及时清理干净后，在进行哺乳。

3、保证充足的奶水

哺乳期的妈妈负责两个人的饭，自己要吸收营养，要给予宝宝足够的营养，所以妈妈们要照顾好自己的健康营养，这样才能有足够的奶水供应给宝宝，让宝宝快快长大。在给宝宝哺乳期间，另一只没有食用的乳房也会分泌乳汁，这时候我们可以准备一个奶瓶接起来，宝宝吃完后，把多余的奶水挤到奶瓶里，拿到冰箱里冷藏，这样可以解决乳汁过少，又不浪费的问题。