学生族多吃鱼有好处？这4种食物学生族要多吃，帮助提神增智！

现在的孩子学业压力非常大，每天需要面临各种学科，用脑的频率是非常频繁的。作为家长，会在饮食上面对孩子进行调理。因为孩子平常学习用脑比较多，所以在给孩子饮食上面，可以尽量多吃一些补脑的食品，这样可以帮助孩子补脑的同时还能提高身体体质。

对于学生族来说吃什么利于健康呢？

1、鱼

很多人都知道吃鱼会变聪明，这是因为鱼里面含有大量的卵磷脂，卵磷脂对于大脑的发育有非常大的帮助。而卵磷脂在鱼头中的含量是最高的，卵磷脂可以有效的帮助孩子大脑，提高记忆力和分析能力。另外鱼里面含有大量的钙和优质蛋白质，再加上它还含有不饱和脂肪酸，这些成分对于大脑发育都是很不错的。

2、牛奶

牛奶的好处和营养不言而喻，牛奶里面含有的氨基酸是大脑发育的必备元素之一。另外牛奶中含有的蛋白质和钙元素是非常多的，钙对于大脑发育过程中的代谢能力有很重要的作用。对于一天用脑过度的孩子来说，睡前喝一杯牛奶，可以帮助他们提升睡眠质量。这是因为牛奶中所含有的B族维生素，对于大脑神经有很好的镇静作用。

3、鸡蛋

很多孩子吃鸡蛋，特别不喜欢吃蛋黄。而很多的家长也进入到误区，觉得孩子只要吃蛋白，效果也是一样的。但是要知道能够帮助大脑，提升记忆能力的反而是蛋黄。因为吃鸡蛋能提升记忆能力，主要是因为蛋黄中的卵磷脂被人体吸收后，经过酶的反应会产生丰富的乙酰胆碱。而乙酰胆碱才是真正能提高孩子脑部发育的帮手，可以有效提高记忆力。

4、小米

米饭是孩子每天必不可少的主食，如果条件允许的情况下，家长不妨可以在米饭中适当的增加一些小米。因为小米的B族维生素成分，比普通白米饭要高很多。而且小米中蛋白质成分，所含有的色氨酸和蛋氨酸成分也非常高，这些都是可以帮助孩子大脑保健的。

学生族饮食还应该注意什么？

作为孩子来说，他们本身处于发育阶段。因此所需要的热量非常高，平常一定要注意早餐的重要性。有些孩子早晨不喜欢吃早餐，这容易导致体内血糖过低，从而影响孩子的� ��脑皮层发育，时间久了对身体的伤害非常大。另外平时要多注意摄取一些蔬菜和水果，这些食物里面的维生素对于提高身体的免疫力有很大的帮助。

孩子是祖国的未来，在家庭里面也是父母的希望。孩子想要学习好，一定要有健康的身体。良好的饮食习惯，是可以帮助孩子建立良好的体质，这样才能够有充足的精力，投入到学习中，学习成绩才能好。