如何补充素食油脂？
BY：大叔18岁 2024-08-17 13:15:49 565 ℃
植物的种子、果实是素食主义者摄取油脂的最好来源，同样的还有豆类和壳类，如黄豆油、米糠油等。植物油最好是直接从未加工的种子提取，如压榨油，而不是化学溶剂提炼出来的，已开瓶的油应储存在冰箱里，避免在室温放置过久，出现氧化，产生有害身体的成分。
油脂类对于中年以上妇女尤其重要，因为黄体素的分泌也经体内脂肪细胞分泌，更年期黄体素的分泌大大减少，适量摄取油脂是很必要的。以下介绍一些果实类食谱，以作参考：
●核果麦片粥
材料：麦片半碗、大杏仁8粒、葵瓜子1汤匙、枸杞子1汤匙、蜜枣3粒、红枣4粒、水3碗。
做法：大杏仁和葵瓜子浸泡过夜，把浸泡的水倒掉，将所有材料煮沸，转小火煮1小时。
●杏仁奶
材料：大杏仁半碗、红枣4粒、豆蔻粉半汤匙、肉桂粉半汤匙、水2碗。
做法：将大杏仁浸泡过夜，去皮，放入搅拌机，加半杯水打碎，再放入其他材料一起搅打即成。杏仁可用葵瓜子、核桃、芝麻和腰果代替。
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能刮去油脂的九大素食美食
现在市场上销售的刮油产品大多都是垃圾，搞不好还会严重危害健康。减肥并非一日之功，要想刮去体内的油脂，饮食很关键。下面给大家推荐九种最能刮油的素食，经常食用这些素食，可以帮助你清除多余脂肪。1.燕麦：具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其
如何补充素食油脂？
植物的种子、果实是素食主义者摄取油脂的最好来源，同样的还有豆类和壳类，如黄豆油、米糠油等。油脂类对于中年以上妇女尤其重要，因为黄体素的分泌也经体内脂肪细胞分泌，更年期黄体素的分泌大大减少，适量摄取油脂是很必要的。做法：大杏仁和葵瓜子浸泡过夜，把浸泡的水倒掉，将所有材料煮沸，转小火煮1小时。
油炸杏鲍菇——降血脂素食人群的首选
油炸杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。关于油炸杏鲍菇的具体的做法，不知道大家是否学会了呢，常吃这样的食物对于保持健康有好处，可以说是一种含有丰富的蛋白质，碳水化合物还有维生素等矿物质很齐全的一种食材，对于保持健康促进健康有很大的作用。
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