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植物的种子、果实是素食主义者摄取油脂的最好来源,同样的还有豆类和壳类,如黄豆油、米糠油等。植物油最好是直接从未加工的种子提取,如压榨油,而不是化学溶剂提炼出来的,已开瓶的油应储存在冰箱里,避免在室温放置过久,出现氧化,产生有害身体的成分。
油脂类对于中年以上妇女尤其重要,因为黄体素的分泌也经体内脂肪细胞分泌,更年期黄体素的分泌大大减少,适量摄取油脂是很必要的。以下介绍一些果实类食谱,以作参考:
材料:麦片半碗、大杏仁8粒、葵瓜子1汤匙、枸杞子1汤匙、蜜枣3粒、红枣4粒、水3碗。
做法:大杏仁和葵瓜子浸泡过夜,把浸泡的水倒掉,将所有材料煮沸,转小火煮1小时。
材料:大杏仁半碗、红枣4粒、豆蔻粉半汤匙、肉桂粉半汤匙、水2碗。
做法:将大杏仁浸泡过夜,去皮,放入搅拌机,加半杯水打碎,再放入其他材料一起搅打即成。杏仁可用葵瓜子、核桃、芝麻和腰果代替。
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能刮去油脂的九大素食美食
现在市场上销售的刮油产品大多都是垃圾,搞不好还会严重危害健康。减肥并非一日之功,要想刮去体内的油脂,饮食很关键。下面给大家推荐九种最能刮油的素食,经常食用这些素食,可以帮助你清除多余脂肪。1.燕麦:具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其
如何补充素食油脂?
植物的种子、果实是素食主义者摄取油脂的最好来源,同样的还有豆类和壳类,如黄豆油、米糠油等。油脂类对于中年以上妇女尤其重要,因为黄体素的分泌也经体内脂肪细胞分泌,更年期黄体素的分泌大大减少,适量摄取油脂是很必要的。做法:大杏仁和葵瓜子浸泡过夜,把浸泡的水倒掉,将所有材料煮沸,转小火煮1小时。
油炸杏鲍菇——降血脂素食人群的首选
油炸杏鲍菇营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。关于油炸杏鲍菇的具体的做法,不知道大家是否学会了呢,常吃这样的食物对于保持健康有好处,可以说是一种含有丰富的蛋白质,碳水化合物还有维生素等矿物质很齐全的一种食材,对于保持健康促进健康有很大的作用。
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油脂
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