秋季饮食九大要点
BY：大叔18岁 2024-07-19 15:41:47 487 ℃
秋季是一个进补的季节，但补也应补得科学，也需正确的饮食方式，以助于消化吸收。下列为秋季饮食所需要注意的九大点：
1、细嚼慢咽：
吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。
2、定时定量：
长假期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。3、早餐不可省：
长假期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，假如不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。4、保持痛快的心情：
压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃粘膜预防机制衰弱的主要原因之一。用餐时更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。5、睡前避免进食：
睡前进食会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。6、餐后适当休息：
饭后避免马上工作或剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。7、节制烟酒：
含酒精饮料会降低胃粘膜反抗能力，引发胃炎，假如非喝不可，也要避免在空腹时喝。吸烟会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。8、充足睡眠：
适当运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。9、宜摄取的食物：
五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜，这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。 饮食之道一周热文排行榜9月13-9月19日 “食”在料不到，6位名人竟被撑死200896 最催情最助性食TOP10199357 玉女周慧敏，不老传说的饮食妙方170986 伪娘刘著：妖艳是“吃”出来的166925 比避孕药更安全的牛奶避孕141298 男人秋季饮食巧妙进补98692 怪！为啥嗜吃的日本女人吃不胖？82697 秋日女人进补，请对号入座76258 女人金秋养颜食物排排看73269 早上第一杯水，性命攸关！71089秋季饮食养生小常识，秋季饮食养生小常识，专题讲解秋季养生小常识，秋季饮食养生小常识
一、秋季饮食养生的11个小常识1、注意养阴润燥养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。”此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。2、养肺为要
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秋季饮食禁忌秋季饮食注意事项
秋季饮食禁忌食宜清淡喝点花样粥夏末初秋高温多雨，湿气重，容易困脾。不要暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。在秋季饮食中，要注重适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
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