两道小菜帮你立春缓解肠胃不适

　　马上就到立春了，立春过后就是春天了，肠胃不好的人在春天总是特别难受，潮湿又温暖的空气容易对事物造成不利影响，稍微一不注意的话，都可能吃到变质的东西，让自己的肠胃深受其苦。面对这种状况，我们该怎么办呢？下面就看专家教你两道小菜，缓解肠胃不适吧。

　韭菜炒蛋 顾肠胃

　　肠胃系统变差也是春天常见毛病之一，包括胃酸过多、容易拉肚子，容易胃胀。而拉肚子、胃酸过多跟胃胀气的调理方法不同。胃酸过多、易拉肚子的人，常会伴随易手脚冰冷、心悸、心慌等情形，饮食方面需要温补。

　　材料：韭菜150克、鸡蛋2颗。

　　佐料：肉桂少许、盐巴少许。

　　作法：

　　1.先将韭菜洗净切段备用。鸡蛋打散备用。

　　2.先热锅加一点油后，放入打散的蛋拌炒一下，当蛋看起来有点凝固时，再加入韭菜、一小杯水约100cc左右，让鸡蛋看起来更滑嫩，依个人口味加一点盐巴调味，装盘后再加上一点肉桂粉或是肉桂片。

　　作用：韭菜补阳，可以健脾养胃，增进肠胃功能，而肉桂属温补的药材可暖胃，改善拉肚子的情形。

　　食用注意：韭菜是抑制母乳分泌的食物，如果正在哺乳期的妈妈，就不要食用。

${FDPageBreak}

　　粉光参鲑鱼 补气

　　春天最常出现呼吸道症状，打喷嚏、流鼻水等症状，这类型的人通常气都比较虚弱，抵抗力较不好易感冒，可吃补气药膳。

　　材料：粉光参约4克、银耳约8克、鲑鱼约160克。

　　佐料：葱花少许、盐巴少许。

　　作法：

　　1.将银耳先泡软、去蒂头，切成小块备用。鲑鱼去皮、去骨、切片备用。

　　2.锅中放入3碗水后，放入粉光参、银耳用大火煮滚，转小火再煮约5分钟，

　　即可放入鲑鱼片煮2分钟，依个人喜好加盐巴调味、以及放入一些葱花，即可食用。

　　作用：粉光参可以补气、银耳可以养肺，再加入当季食材鲑鱼，含有丰富的营养成分，如必须脂肪酸、蛋白质、矿物质等，可增加免疫力，帮助减缓呼吸道方面的不适。

　　食用注意：想要增强免疫力的人，可以每个星期吃3次左右，改善的作用会比较明显。