孕准妈超重危害大可运动来预防

昨天，是邹晗梅孕检的日子。上午，她在她妈妈的陪同下，准时来到重庆武警医院进行产检。

可是，在体重秤上一称，指针迅速地转了大半圈，“79公斤。”护士在产检的病历上记下了这个数字。“又长了啊！”1.62米的邹晗梅一声叹息，但她妈妈在一旁安慰：“娃儿说明长得好噻，没啥子，只要娃娃好。”

真的就是体重越重，娃娃就长得好吗？

怀孕才8个月长了55斤

34岁的邹晗梅虽然之前怀过孕，但都因为种种原因没有要孩子。现在都快到了35岁这个坎了，她终于成功地怀上了一个宝宝，全家人都高兴的不得了，都把她当大熊猫一样对待。

“胎儿是臀位，你最近吃得怎么样？”胡珊是产科主任，觉得这个孕妇体重增得太快了，之前虽然打过招呼，可是体重仍然一直往上升。“我没有特别加餐了呀，面包这些这段时间都没怎么吃了，水果都吃得少了，饭也减到了两碗。”邹晗梅“汇报”说。“你运动吗？”“每天散步20分钟左右吧。”“做点家务吗？”邹晗梅微笑不语。“她能干家务吗？万一有个闪失可怎么得了？”一旁的妈妈说道。

“你怀孕8个月，就长了55斤，已经超标很多了，如果再不严格控制，还可能会影响孩子，产下巨大婴的可能性就很大，孩子以后得慢性病的几率也会高很多，知道了吗？”胡珊一边说，一边给她量腹围。

孕期增重多少才算比较合适？

胡珊说，我国卫生部有个推荐标准：整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右；正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7月～8月时，体重增长速度逐渐放慢。

“我们一般没有特别的严格打表，但是都对准妈妈们说，最好控制在25斤左右比较合适，多两斤少两斤问题不大。”胡珊说，保持准妈妈体重的最好的办法就是在合理饮食的基础上坚持运动，每天坚持散步半小时左右就是一个不错的选择。“孕妇也根本没有必要特殊饮食，在大众餐的基础上，增加少量的富含蛋白质、钙、铁等微量元素的食物即可，最好每天摄入10%左右的粗粮，这样可以增加吸收一些维生素和矿物质。”

准妈妈多运动都有哪些好处？

“很多育龄妇女一怀孕，什么家务活都不干了，什么运动都不做了，这其实并不好。”胡珊说，其实孩子在母亲的肚子里不断地活动，这种活动一部分是孩子自己在主动运动，翻身活动四肢等，一部分是母亲各种姿势的劳动，如买菜、做饭、收拾屋子、拖地、散步、游泳等，孩子在宫内随着母亲的各种活动姿势而被动的运动，羊水不断的在胎儿身上流来流去起到抚触的作用，这有助于胎儿胎位的旋转，有助于胎儿末梢神经的发育。

我国一半孕妇

超过推荐体重

我国近来一项调查研究表明，大约半数的母亲怀孕期间增重超过推荐标准，符合标准的仅占1/3，孕妇增重超标明显增加了孩子3岁时超重的风险。

“我市虽然没有做过这方面的统计，但是根据我们科室的情况来看，孕妇超重的情况确实很普遍，一半以上的孕妇都有超过卫生部推荐的标准体重。”胡珊说，“这主要是因为孕妇在怀孕期间摄入了过多的营养，而且又缺少运动而导致的。

另外，孕妇可先计算自己怀孕前的体质指数：体重(千克)除以身高(米)的平方，这一数值在18.5至24.9之间为正常，超过25为超重，30以上则属肥胖。如果体重属于正常范围，孕期可增重11.3～15.8公斤；超重者可增重6.8～11.3公斤；肥胖者可增重5.0～9.0公斤；而体重不达标者应增重1.7～18.1公斤。