孕中期不要强加自己饭量
BY：Vivienne 2024-08-18 09:04:38 556 ℃
有的准妈妈本身饭量较小，怀孕后也没有增加多少，但这未必就是缺乏营养。只要每次产检胎宝宝发育正常，准妈妈也没有什么不适症状，且总体上体重在增加，就没必要强迫自己增大饭量。另外也不要太担忧胎宝宝营养不良，孕期的营养分配是先满足胎宝宝，再满足准妈妈，所以除非营养极端不良，否则不会影响胎宝宝发育。
如果胎宝宝发育的确迟缓，但又实在吃不下去，可以喝些孕妇奶粉，或者在医生指导下合理服用一些营养素制剂，集中补充营养。
推荐孕期食谱：
材料：中筋面粉150克，鸡蛋3个，牡蛎100克，香葱50克，盐1／3小匙，香油1／2小匙，胡椒粉适量。
做法：中筋面粉加鸡蛋液调匀。牡蛎择洗净，焯水处理后，加入盐、香油、胡椒粉、香葱末拌匀，再与鸡蛋面合拌在一起备用。平底锅上火烧热，加适量底油，放入牡蛎面糊，用小火煎至两面金黄色，出锅装盘即可。
推荐理由：牡蛎含有一定量的DHA和较多量的锌，都是胎宝宝脑发育不可缺少的营养素。
做法：将丝瓜洗净去皮，切细条；虾仁洗净；红椒洗净切丝。起锅热油，放入虾仁翻炒片刻，下丝瓜、红椒丝翻炒至熟，加盐调味即可。
推荐理由：丝瓜和虾仁搭配，能使二者的蛋白质得到互补，提高吸收率。
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中国营养学会建议，孕妇在孕中期每日应摄入钙1000毫克。孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。
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一、怀孕中期注意哪些事项1、生活习惯：运动上，可在早晚适当做轻微的运动，如散步、体操等，但应避免剧烈运动及重体力劳作，避免对胎儿造成不利影响。应规律作息，睡眠充足，保持精神饱满，不仅有利胎儿发育，还可帮助孕妇有足够的精力来应付孕期可能出现的一些状况。2、远离宠物：孕中期时准妈也应该远离宠
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一、怀孕中期注意什么问题好孕期血压在孕期，大多数孕妈妈血压会有不同程度的下降，特别在孕中期，血压会降到最低。由于要为胎宝宝提供充足的血液，孕妈妈的血液循环系统发生了变化，心率也开始加快。所以当孕妈妈体位突然发生改变，如坐着突然站起来，就会有晕眩感。如果出现这种情况，在产检时一定要告知医生
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