瘦男人的运动与食疗方
BY：Raissa 2024-07-08 07:12:34 1654 ℃
生活中很多人都想减肥，但也有这么一些男人，很瘦很瘦，被称为“排骨男、瘦肉男”。事实上有很多的男性瘦子都想长胖些，然后锻炼成发达的肌肉。以下是为消瘦男子设计的操练策略：
A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。
B、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧，双臂向上伸直，哑铃的尾部贴在一起，维持4秒钟左右。然后屈臂下弯，直到哑铃和胸口在一个水平线上，再提起哑铃，注意左右臂保持平衡。
C、窄握下拉拉这个器械时双手握紧些，上身可以略微后倾，向下拉手柄时注意胸部前压。
D、弯身划船可不是练划船机，还是哑铃。把一侧手掌和单膝放在凳上，面朝前，背要直，另一只手握好哑铃，慢慢拉到腰旁，维持2秒，再慢慢放下。
E、负重收腹躺在垫子上，双腿弯曲，双手持哑铃并放在胸前，头要离地。然后自然地提起头和肩，让胳膊刚好离地。为避免颈部肌肉过于紧张，可以用舌头顶着上腭，用鼻子呼吸。
食法秘籍
如果你正担心怎么吃都不长肉，就注意看吧，首先要确定主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少。
一要喝奶，早餐多吃些碳水化合物;二多吃瘦肉，肥肉则能免就免;三是小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好;四是多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉;五是可以吃点的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完破再喝点果汁是不错的主意。
大厨艺小编今天推荐的方法，只要你持之以恒，就可以助你打造强壮结实的身材，远离瘦肉男将指日可待。
治疗运动性贫血的食疗方
羊胫骨、脊骨各1根（砸碎），大枣50克，糯米100克，葱、姜、盐、红糖适量。骨头与葱、姜、盐一起炖汤，取汤汁与大枣及糯米一起煮成粥，加红糖调味。黑木耳30克，红枣30枚，红糖适量。黑木耳泡发洗净，与红枣一起炖煮，红糖调味。每日12剂，分12次服用。羊肝片加水煮熟，入菠菜再煮沸，打入蛋花，调味后备用。每日1剂，分3次食用，可连用3周。每日3次，每次1020丸，温开水送服。现国内外常用的铁强化食品，有大米、玉米、饼干、蛋糕、奶粉、牛乳、糖、食盐等。运动员常用此类强化食品，会起到防治运动性贫血的良好作用。
胃疼食疗法,胃疼的运动疗法
二、胃疼的运动疗法跪姿前倾双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。
让腰部零赘肉的运动饮食疗法美食
腰部是女性在减肥瘦身的时候最关注的一个部位，那么如何才能瘦腰呢?下面就要介绍给大家一个饮食+运动的双重瘦腰法，帮助大家快速的达到瘦腰的目的，那么就来看看应该怎么做吧。打响瘦腹部第一战!饮食篇1.饭后想吃甜食，选黑巧克力饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2.补充钙质每天摄入18
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