怎么喝汤最减肥？食谱

怎么喝汤最减肥呢?这是很多减肥人士所关注的问题!今天大厨艺小编就来为您详细介绍一下喝汤的问题!想要减肥的朋友那就来看看怎么喝汤最减肥吧!

1.喝汤速度有要求吗？

如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时;而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

2.饭前喝还是饭后喝？

怎么喝汤最减肥?饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。从而使人可以减肥！

饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

3.什么时候喝汤不长肉？

早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”。怎么喝汤最减肥?应选择低脂肪食物做汤料，即使用高脂肪食物做汤料，也最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。

怎么喝汤最减肥，您现在清楚了吗?只要您在喝汤的时候注意一下时间，速度，以及食材就可以减肥了!想要了解更多的减肥方法，请您浏览我们减肥频道的其他文章!

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