控制食欲,攻破减肥大难题如何减肥

把顽固的脂肪赶走，让自己拥有美妙的身材，控制得住食欲才是关键。如果能管住自己的嘴巴，那么减肥就成功了一大半，可是面对那么多美食的诱惑，我们又怎么能经得起考验呢?下面我们就来教大家一些简单的小秘诀。

一，多吃低卡小零食

日常的三餐常常要间隔很长时间，所以我们或多或少的会出现饿肚子的情况，如果这个时候不能及时的满足食欲，那么很可能就会在正餐中出现暴饮暴食的情况。所以平时为自己准备一些低卡的小零食，例如水果、酸奶或者是坚果，在饥饿感出现的时候或者是饭前吃一些，就能够有效的控制住食欲。

二，正餐主食一定吃

很多人想要尽量的减少饮食中热量的吸收，所以就选择不吃正餐或者是主食，这种做法其实也是不正确的，长期下去我们还是会出现饿肚子的情况，而且当食欲累积到一定的程度就会爆发。不吃正餐还会影响到身体正常的代谢，其实我们只要控制食量和每餐的总热量，就可以正常的进餐。

三，蔬菜为主，主食为辅

我们经常把主食作为进餐时的主要对象，其实是非常错误的。蔬菜不但营养丰富，而且热量也非常低，多吃蔬菜既能获得饱足感，同时又不怕发胖，所以把蔬菜作为日常中的主角，而把主食作为辅助食物，这样就能让吸收的热量大大降低。

四，放慢吃饭速度

咀嚼的次数越多，我们的满足感也就越大，那么食欲也就会得到更好的满足。另外细嚼慢咽还有助于食物的消化，并且让饱腹感来得更快，有效的控制住食量。所以再吃饭的时候，就让我们充分的享受食物的美味，放慢进食的速度吧。

五，学会分散注意力

很多时候，当我们睡眠不足或者是压力过大的时候，特别容易出现想要进食的欲望。并不是身体真的缺少能量，所以这个时候我们就应该做一些其它的事情来分散注意力，例如给自己倒一杯温开水，不但可以舒缓心情也可以暂时得到饱腹感，之后再决定是否真的要进食。

六，少吃口味重的食物

甜食还有油炸食品虽然特别的美味，可以充分的满足我们的食欲，但是也非常容易让我们出现更多的进食欲望。引诱着我们不断的去吃一些高热量的食物，所以尽量的远离那些口味过重的食物，在日常的饮食中尽量以清淡为主，这样才能养成良好的进食习惯，快速瘦身。