对准胖腿的类型,甩掉大象腿瘦腿

秋冬季节，爱美的女孩都喜欢穿上紧身的牛仔库来显示身材。粗壮的大腿真是大煞风景。所以快速减肥势在必行。

腿粗有三大类情形：

其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下往，就连臀部看起来也会垮垮的。

其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉实在还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢?大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔。

其三，腿粗的原因是“肿”，原本?纤合度的双腿，由于久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下??的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，实在有不同的作业要做喔，以下就分别说明。

●肥腿族练功要诀

1.要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是由于不爱运动，或是以前经常大量运动却忽然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

2.要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的??

3.以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。

●壮腿族练功要诀

1.运动要适度。可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，由于过多的运动并不见得有什么好处，除非??刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友由于狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。

2.运动过后放松一段时间，然后轻轻地推拿自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方推拿腿部。

3.不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛。会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车往吧，常提重物也会造成腰背的负担。

●浮肿腿练功要诀

1.多吃平淡食品。过高的< a href='/shicai/1636' target=_blank>盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加进肥腿族??

2.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，假如??买的浴盐质地细致，建议??不妨也用来轻轻推拿身体，可以往除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。

3.多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是实在适度流汗才是健康的事。天天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿轻易浮肿，皮肤也会变粗的。

4.把脚垫高睡觉。

实在上述各项练功要诀都是很好的生活态度，不管有没有胖胖腿，都值得参考。至于稍作了分类，也只是列出各种状况个别要加强留意的事情，并不是只有那些事要留意而已喔。在日常的生活中，只要你留意一下这些题目，胖胖腿的困扰就迎刃而解啦!