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骨质疏松是我们在生活中经常会碰到的一个骨科疾病,虽然这个疾病很常见,但是又有多少人知道骨质疏松骨痛怎么办呢?下面,小编我就给大家介绍一下骨质疏松怎么办吧,希望能帮到大家。
(1)控制饮食
控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱,能迅速排除人体体液偏酸性物质,能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
(2)拒绝吸烟
吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
(3)勤加锻炼
运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
(4)保持良好生活习惯
防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松症的发生。
(5)爱卫生
大家要做到不吃不干净的食物,防止病从口入。
(6)保持良好的心情
不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。
在我们的生活方面一定要努力做好骨质疏松骨痛的预防和治疗工作,得了病要立即去正规的医院就医,这样才是对自己的健康有着长远的考虑。还有就是小编建议患者要保持一个乐观的心态是非常重要的。
骨质疏松骨痛怎么办呢
骨质疏松是我们在生活中经常会碰到的一个骨科疾病,虽然这个疾病很常见,但是又有多少人知道骨质疏松骨痛怎么办呢?下面,小编我就给大家介绍一下骨质疏松怎么办吧,希望能帮到大家。(1)控制饮食控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数
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骨质疏松在中老年人群中频频发生,这也是骨骼老化的重要标志。骨质疏松常常会伴有剧烈的骨痛,严重影响患者的生活。长时间的疼痛会使患者精神萎靡,丧失生活的信心和勇气。骨质疏松患者一定要保持身心愉悦,要积极配合医生的治疗合理补充钙质、雌激素。中医对
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