冬天多吃凉性食物,对付上火失眠有效果冬
BY：Caltha 2024-07-19 07:34:05 64 ℃
我们都知道秋冬季是很干燥的季节，有因为天气的原因就会吃一些刺激燥热的食物这就导致很容易上火。说实话上火的话就会造成很多的困扰，影响情绪和工作的效率。那么我们来了解下冬季吃什么预防上火，这样就不会说事后后悔了。
1、凉性的食物
可多吃些凉性食物，像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。
2、不要吃太辣的食物
麻辣锅、麻辣臭豆腐锅、韩国泡菜锅、麻婆豆腐，这些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角，不过吃多了辛香料会让体内肝火、胃火一起上升，让你口干舌燥。
如果体质本来就是热性体质的人，最好能够不吃，否则也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐后吃些凉性食物来调和一下。
3、不要补过头了
冬天似乎就一定要进补，像是羊肉炉、姜母鸭、药炖排骨，无一不是补，但要是补过多可是会上火的。
因此，在吃一些“补锅”的时候，可选择白菜、白萝卜等凉性食物搭配，或是在餐后吃些绿豆薏仁汤、酸梅汤、或是含有维他命C的新鲜柳橙汁、葡萄柚汁，都可帮你降火。
4、适当喝凉茶
凉茶饮料由菊花、甘草、仙草、金银花、夏枯草、鸡蛋花和布渣叶等具有预防上火作用的草本植物精制而成。因其来源于具有清热解毒、预防上火之功效的草本植物。比较适宜在寒冷干燥的冬天滋润身心，进补的同时预防上火，让我们摆脱顾忌，尽情享受火锅、烤肉等美味。
简单的介绍了一些食物是可以预防上火的，这样冬季的时候就可以有意的去注意一下就不会因为自己的无意造成很多麻烦了，相信对我们都是有好处的。
上火失眠
日常生活中，由于人们饮食不当，营养不良，很容易引起上火。上火说明体内有“毒素”。这只是上火的一般症状，如果是肝部上火就会有烦躁失眠的现象，可见上火会引起失眠，只是它们之间的关系看似不那么紧密，因此很多人都想不到上火还能引起失眠。缓解上火引起的失眠，不同的人群方法不同。这主要是由于心肾阴阳失调导致心火亢盛，从而出现失眠多梦、心悸怔忡、面赤口苦、口舌生疮等症。
春天上火失眠怎么办 春天失眠的两个原因
春天上火失眠怎么办饮食调理因为失眠是上火导致的，所以首要是治疗上火，平时要注意少吃辛辣刺激、油腻的食物，多喝水多吃蔬果，常吃一些败火的食物、茶、粥等，如金银花茶、菊花茶、甘草茶、苦丁茶等。上火的人一定要注意按时休息，不要熬夜，注意身体的锻炼，才能提高人体免疫力。
失眠上火 盘点晚上吃姜的危害！
相信大家都听过“晚上吃姜赛砒霜”，那么究竟晚上吃姜有什么危害呢？到了晚上，人体应该是阳气收敛、阴气外盛，因此应该多吃清热、下气消食的食物，这样更利于夜间休息，而姜中所含的姜酚会刺激肠道蠕动，白天可以增强脾胃功能，夜晚则可能成了影响睡眠伤及肠道的一大问题。生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息，且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热，日久出现“上火”的症状。
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