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专家说:跳舞也是用来锻炼生产时肌肉的一种很好的运动方式
孕妈咪可以配合着音乐旋律,使手、脚、腰等部位自然摆功,让肌肉充分伸展、放松,以达到运动的目的。
妊娠期间,虽然肚子越来越大,可是由于激素的作用,会使身体今人意外地柔软,如果能很愉快地跳一些孕妇适合的舞蹈,不但对身心有益,也可以促进生产的顺利进行。
孕妈咪跳舞,除了能够带来生理上的益处外,还能够给她们带来心理上的益处。有些孕妈咪在舞蹈培训班上课的时候,能够一起笑,一起活动活动,这样能够有助于减轻孕期的压力,保持愉快的心情。
孕期跳舞的6大益处
1、舒缓怀孕带来的不适症状。
2、增加体力,舒缓怀孕紧张不安情绪。
3、提高在怀孕前、分娩中和分娩后的身体耐力。
4、减少分娩时对药物的需要。
5、减短产后身体恢复所需的时间。
6、减少怀孕期间出现并发症的危险。
专家建议:孕妈咪舞蹈的3项注意
1、孕妈咪应该根据自己的情况来调节活动
如果感觉到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话,就应该立刻停止活动,并且通知医生。避免在怀孕1-3个月时,进行背部运动、长时间站立和伸展身体保持同一个的动作,这样会减少流经子宫的血流量。
2、向产科专家咨询自己是否适宜跳舞
患有糖尿病的孕妈咪可适当加大运动量以控制血糖,患有高血压的孕妈咪则要限制运动量。有习惯性流产史的孕妈咪在妊娠早期不适宜跳舞。
3、最好请对孕妈咪舞蹈有专业经验的老师进行指导
有这方面专业经验的老师,能够了解怀孕的生理变化,并知道孕妈咪如何舞蹈才是最安全的;还会在训练前咨询你的身体情况,根据身体情况来调整当天的训练活动。
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