习惯是生活中一点一滴的潜移默化,很多时候一些小小的习惯就会对我们的生活产生很大的改变。比如说你每天多吃一碗饭,可能一个月以后称体重就可能胖了两三斤。
就像比如说管理糖尿病,生活中一些不经意的习惯就会加重糖尿病病情,以下6个不良习惯,糖友一定不要有。
有些糖友锻炼没有规律性,三天打鱼两天晒网,这是不可取的。研究表明,停止运动两周,运动能力会显著下降。
那什么是规律运动呢?
运动形式多样化, 于比较年轻的糖友,可以进行一些相对来说剧烈一些的活动,比如,打打球,跳跳舞、跑步等等。
对于一些年龄稍大的糖友,可以采用一些比较舒缓的运动方式,像散步,打太极拳之类的。
日常生活中,由于各种应酬,糖友经常下馆子吃饭,而在我国的饭馆、餐厅、酒店吃饭很难做到健康饮食,如果糖友不能掌握好用餐技巧,很容易导致血糖水平失控噢。
解决方案:
减少在外就餐次数。一般来说我们建议每周21餐至少要有15餐是要在家吃,最好在外就餐次数不超过3次。
关于怎样在外就餐不升糖,大家可以看这篇文章:上班族糖友,在外吃午餐如何保证自己的血糖?
吸烟不仅可明显升高血糖,同时也可增加糖友低血糖事件的发生风险。更重要的是吸烟可促使糖尿病各种并发症的发生,如糖尿病心脑血管并发症、糖尿病肾病、糖尿病足等。
解决方案
有人可能要质疑了,熬夜和血糖是两码事啊,没什么关系。Nonono他们二者关系大着呢。
睡眠不好会导致血液中胰高糖素含量升高,抑制胰岛素的分泌,从而引起血糖的升高。
熬夜会导致肝脏的血液供应相对不足使肝脏受到损害。
解决方案
糖友每天保证6—8小时的睡眠。这里我们有一些让大家睡好控糖觉的小贴士:
特别是注射中长效胰岛素的患者,假如早晨不及时起床吃饭,前一天晚上注射的药物还在起作用,就容易发生低血糖。
情绪波动会导致糖友的血糖升高,这是因为坏心情让细胞免疫功能下降,人在坏情绪时,脑会刺激身体大量分泌一些拮抗胰岛素分泌的激素,胰岛素不足,血糖就会升高。
解决方案
笑一笑十年少,乐观的心态是一剂治愈的良药噢~
很多人没有学会管理血糖,因此测血糖也说三天打鱼两天晒网或者什么时候想起来就测一次血糖,其实这都是非常不合理的呢
解决方案
病情稳定或已达到血糖控制目标时,可以每周监测1~2天的全天5~7个时间点血糖。
使用胰岛素治疗,在治疗开始阶段每天至少要测血糖5次,血糖达到控制目标后放宽到2~4次。
使用口服药和生活方式干预的糖友,血糖控制达标后每周测血糖2~4次。每天7个点的血糖为三餐前及三餐后2小时和睡前血糖。
为了您的健康,以上介绍的6个不良习惯如果没有的话就说明你很健康,如果已经存在要记得及时改掉噢。
其实,血糖升高虽然是糖尿病的主要判断标准,但并不代表血糖高就是糖尿病。这类人群很容易因减少运动使得身体的免疫力等下降,诱发糖尿病的发生。某些药物是2型糖尿病发病的重要诱因。这可能是神经病变的前兆,是糖尿病的并发症,患者应给予足够重视。糖尿病人身体抵抗力弱,皮肤容易感染。
一、糖尿病的常见症状糖尿病症状可总结为“三多一少”,所谓“三多”是指“多食、多饮、多尿”,“一少”指“体重减少”。(1)多食:由于大量尿糖丢失,如每日失糖500克以上,机体处于半饥饿状态,能量缺乏需要补充引起食欲亢进,食量增加。同时又因高血糖刺激胰岛素分泌,因而病人易产生饥饿感,食欲亢进,老有吃不饱
一、糖尿病足病形成原因1.周围血管病变与非糖尿病患者相比,糖尿病患者周围血管疾病的发生率明显增加,下肢多普勒研究报告糖尿病患者周围血管疾病的发生率为非糖尿病患者的2.5~3.0倍。来自伦敦的WHO糖尿病并发症研究报告,分别有3%男性糖尿病患者和0.5%的女性糖尿病患者被发现有间
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