日常生活4个小细节小心贫血找上门

美容美发易贫血

爱美是女性的天性，为了追赶时尚，很多白领女性的发型是一改再改，为了维持青春美貌，众多女性也愿意将脸上涂抹得里三层外三层。专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高，从而引发贫血。

血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。

浓茶喝多易贫血

现在人们的工作压力和强度较大，加班熬夜成了家常便饭，很多人习惯饮用浓茶以提神，但浓茶的摄入也会导致铁的吸收不良，最终造成缺铁性贫血。研究发现，茶叶中的鞣酸会与三价铁形成不溶性沉淀，从而影响铁在人体内的吸收。特别是餐后喝茶，会使食物中的铁因不易吸收而排出体外，引起贫血。有饮茶习惯的人，要喝浓淡适宜的茶水，不要过于贪浓，女性尤其要少饮浓茶。

贫血是一种比较常见的临床症状，日常生活中很多你没有注意到的小细节都可能引发贫血。比如运动过度、浓茶摄入量过多等等，快来看看都有哪些容易被忽略了的生活小细节可能导致贫血吧，希望能让大家防贫血于未然。

运动过量易贫血

运动的目的是强身健体，若把握不好，就可能损害健康。运动性贫血是一种常见的运动疾病。有门诊统计显示，大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪低落、食欲不振等症状的青少年，都有不同程度的贫血，其中尤以经常参加剧烈运动者为甚。

专家介绍说，当双脚用力踩地时，脚的血管会受到一定冲击，肌肉的急剧伸缩也会使红血球与血管壁发生磨擦，这时红血球便会受损，准备运动不充分和过量运动，则会使肌肉消耗。在这种情况下，即使不发生贫血，也会出现耐久力下降，容易疲劳等情况。

治疗运动性贫血，大多采用对症疗法，只要适当补充铁质，症状便会得到改善，如果被确认为缺铁，应适当减少运动量，尽量避免对身体造成很大负担的清晨训练。每次训练时，都要做好准备运动和整理运动，为防止脚底受到� �分冲击，可穿着质地轻软的运动鞋。在日常活动中，应多吃富含铁质的食物，另外，还应避免不恰当的减肥。