为宝宝补充优质蛋白质的4款食谱

蛋白质是承载生命发展的物质基础，每一个人都不能缺少，尤其对于年幼的宝宝来说，保证优质蛋白的摄取是保证身体健康的首要因素，然而，怎样直接又有效地为宝宝补充优质蛋白质呢？别急，几款简单的蛋白质美味，带给宝宝健康好体魄。

醇香鲜豆浆

特色：润滑的口感加上阵阵豆香，质朴的味道传递着健康理念

食谱原料：黄豆200克

制作方法：

1.将黄豆洗净，用冷水浸泡4-6小时

2.将泡涨的黄豆放入豆浆机，研磨

3.将研磨好的豆浆煮沸即可

适合人群：适合6个月的宝宝

营养提示：豆浆一定要边煮边搅拌，并煮沸3分钟，否则会引起食物中毒。

三鲜豆花

特色：丰富的内涵裹在这清淡的豆花中，带给宝宝不经意的惊喜，吃下去的不仅是美味，还有大量的优质蛋白

食谱原料：南豆腐1块、虾仁3只、鱼肉20克、鸡肉10克、香菇1朵、蛋清适量

制作方法：

1.鱼肉去刺，虾仁洗净去肠线

2.香菇洗净去蒂，剁碎

3.将虾仁、鱼肉、鸡肉一起剁碎，并加入适量蛋清搅拌

4.水煮开后，放入肉泥和香菇碎，煮沸

5.将南豆腐用勺子舀入锅中即可

适合人群：适合10个月以上的宝宝

营养提示：豆腐与以上三种肉类都是优质蛋白的供应商，且搭配起来味道鲜美

鸡茸汤

特色：双重美味配以双倍营养，让宝宝吃在嘴里，暖在心头

食谱原料：鸡胸肉50克、鸡汤或高汤250克制作方法：

1.鸡胸肉洗净，剁碎成鸡肉茸

2.在鸡肉茸中加适量水调匀成糊状

3.鸡汤煮开后，将鸡肉糊慢慢倒入锅中，边倒边用筷子迅速搅拌，再次煮开即可

适合人群：适合8个月以上的宝宝

营养提示：鸡肉含有丰富的蛋白质，鸡汤营养丰富，可为宝宝提供足够的抵抗力。

莲藕汤

特色：一款让宝宝一尝就会爱上的汤水，不仅味道鲜甜，更有丰富营养伴随其中

食谱原料：莲藕300克制作方法：

1.将莲藕洗净、去皮，切成小块

2.把切好的莲藕放入搅拌机中打成浆

3.将莲藕浆放入沙锅中，加适量水，煮沸过滤即可

适合人群：适合6个月以上的宝宝

营养提示：莲藕味道甘甜可口，含有大量的蛋白 质和适量纤维素，易于消化，适合宝宝秋季“进补